آگاه: در جامع‌ترین مطالعه سیستماتیک و متاآنالیز در نوع خود، متخصصان دانشگاه استرالیای جنوبی به بررسی تاثیرات غوطه‌وری در آب سرد بر سلامتی و تندرستی پرداخته‌اند. این مطالعه در مجله PLOS ONE منتشر شده است.
متخصصان با تجزیه و تحلیل داده‌های ۱۱مطالعه با ۳۱۷۷شرکت‌کننده دریافتند که غوطه‌ور شدن در آب سرد ممکن است استرس را کاهش دهد، کیفیت خواب را بهبود بخشد و کیفیت زندگی را افزایش دهد.
«تارا کین»، متخصص UniSA می‌گوید که این مطالعه اثرات وابسته به زمان و تفاوت‌های ظریف را بر معیارهای سلامت و رفاه نشان می‌دهد.
کین می‌گوید: غوطه‌وری در آب سرد به‌طور گسترده‌ای مورد تحقیق قرار گرفته و در زمینه‌های ورزشی برای کمک به بهبودی ورزشکاران مورد استفاده قرار گرفته است اما باوجود محبوبیت فزاینده آن در میان محافل سلامت و تندرستی، اطلاعات کمی درباره اثرات آن بر جمعیت عمومی وجود دارد.
وی افزود: در این مطالعه، ما به طیف وسیعی از نتایج وابسته به زمان اشاره کردیم؛ نخست اینکه دریافتیم غوطه‌وری در آب سرد می‌تواند سطوح استرس را کاهش دهد اما تنها برای حدود ۱۲ساعت پس از قرارگرفتن در معرض آن.وی خاطرنشان کرد: ممکن است از دوش آب سرد نیز فوایدی به‌دست آورید، داده‌های یک مطالعه می‌گوید شرکت‌کنندگانی که به‌طور منظم دوش آب سرد می‌گرفتند، غیبت ناشی از بیماری را ۲۹درصد کاهش می‌دهند.دکتر «بن سینگ»، یکی از متخصصان UniSA می‌گوید این مطالعه همچنین نشان داد غوطه‌وری در آب سرد باعث افزایش موقت التهاب می‌شود.
دکتر سینگ می‌گوید: در نگاه اول، این متناقض به نظر می‌رسد، زیرا می‌دانیم که حمام یخ به‌طور منظم ازسوی ورزشکاران برای کاهش التهاب و درد عضلانی پس از ورزش استفاده می‌شود.
کین می‌گوید: چه یک ورزشکار باشید و چه یک فرد جویای سلامتی روزمره، مهم است که تاثیرات آنچه را با بدن خود انجام می‌دهید، درک کنید.