آگاه: سرمای شدید صبح‌های زمستانی فرد را وسوسه می‌کند که در رختخواب بماند. بااین‌حال، یک‌سری حرکات کششی صبحگاهی، می‌تواند شما را سرحال کرده و به میزان زیادی برای سلامت جسمی و سلامت کلی شما مفید باشد اما ۶دلیل قانع‌کننده درباره اینکه چرا انجام حرکات کششی هر روز صبح در زمستان‌ها ضروری است، وجود دارد.
۱ـ بهبود گردش خون
به گفته کوشال پال سینگ، کارشناس تناسب اندام، کشش باعث افزایش گردش خون می‌شود، این حرکت اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به عضلات شما برای گرم کردن می‌رساند. ماهیچه‌های سالم به‌دلیل افزایش گردش خون نیز سطح انرژی را به‌طورکلی افزایش می‌دهند، که باعث می‌شود به اندازه کافی نیرومند باشید تا از جای خود بلند شوید و پرانرژی شوید.
۲ـ افزایش تحرک مفاصل
حرکات کششی خاصیت ارتجاعی عضلات و تحرک مفاصل را افزایش می‌دهد. حرکات کششی همچنین به حفظ یا افزایش دامنه حرکتی شما کمک می‌کنند؛ بنابراین حرکت را نرم‌تر و آسان‌تر می‌کنند. این امر به‌ویژه در زمستان بسیار مهم است، زیرا دمای سردتر باعث می شود احساس کنید عضلات و مفاصل شما سفت‌تر از حد معمول هستند.
۳ـ انعطاف‌پذیری عضلات
دمای سرد ماهیچه‌ها را منقبض می‌کند و باعث می‌شود افراد پس از حرکت احساس ناراحتی یا محدودیت کنند. حرکات کششی پادزهر این امر است زیرا عضلات شما را به‌آرامی کشش می‌دهد و آنها را شل می‌کند و هر نوع تنشی را از بین می‌برد.
۴ـ سرعت بخشیدن به ریکاوری عضلات
به گفته آرپیت شارما، مربی شخصی، متخصص تغذیه و ورزش، کشش، عضلات خسته یا تحت فشار را با ایجاد جریان خون بهتر در نواحی موردنظر جوان می‌کند. جریان خون، رساندن مواد مغذی و اکسیژن کافی به بافت‌های عضلانی را بهبود می‌بخشد و بهبودی را به میزان قابل‌توجهی تسریع می‌کند.
۵ـ قراردادن بدن در وضعیت مطلوب
قرارگرفتن بدن در وضعیت بد درنتیجه نشستن طولانی‌مدت یا خم‌شدن برای گرم نگه‌داشتن بدن ایجاد می‌شود. حرکات کششی بدن شما را صاف می‌کند، زیرا عضلات سفت را کشیده و ستون فقرات را در موقعیت مناسب نگه می‌دارد؛ بنابراین، این می‌تواند به‌تدریج به بهبود وضعیت بدن شما کمک کند.
۶ـ آماده‌سازی بدن برای ورزش
ماهیچه‌های سرد بیشتر مستعد آسیب هستند، به‌خصوص در صبح‌های زمستان. گرم کردن باید شامل حرکات کششی باشد، این حرکات ماهیچه‌ها را برای فعالیت‌های مختلف روزانه از انجام کارهای سبک خانه گرفته تا تمرینات سنگین آماده می‌کنند.