آگاه: روش‌های طبیعی، راحت و مقرون‌به‌صرفه زیادی وجود دارند که می‌توانند به تسکین علائم سرماخوردگی و بهبود سریع‌تر کمک کنند؛ از غذاهای تقویت‌کننده سیستم ایمنی گرفته تا عادت‌های ساده و روزانه. در ادامه نکاتی برای مقابله با این علائم و بهبودی سریع‌تر در این فصل گردآوری شده است:
سوپ مرغ
سوپ مرغ از دیرباز به‌عنوان درمانی برای سرماخوردگی استفاده می‌شد. دکتر «استفان رنارد»، استاد پزشکی در مرکز پزشکی دانشگاه نبراسکا، سال۲۰۰۰ با مطالعه آثار سوپ مرغ به خواص ضدالتهابی ملایم آن پی برد و نشان داد که هر یک از سبزیجات استفاده‌شده در سوپ مرغ التهاب را کاهش می‌دهد و ترکیب آب مرغ (یا گوشت) با سایر مواد هم بیشترین مزیت را به همراه دارد.
غرغره کردن آب نمک
اگر گلودرد دارید، غرغره کردن آب نمک ـ‌نصف قاشق چایخوری نمک در یک فنجان آب گرم‌ـ درمان ساده و طبیعی برای تسکین گلودرد است. آب نمک می‌تواند به ازبین‌بردن باکتری‌ها، بازکردن گلو و تسکین درد و تورم ناشی از گلودرد کمک کند.
عسل
به گزارش ایندیپندنت، عسل تنها شیرین‌کننده نیست، بلکه مزیت‌های زیادی دارد؛ مانند خواص آنتی‌اکسیدانی، ضدالتهابی، ضدباکتریایی و ضدویروسی. مطالعات نشان می‌دهند که عسل می‌تواند شدت سرفه‌ها را کاهش دهد، سرفه‌های مزمن را درمان و خواب را بهتر کند. حتی تنها یک روز مصرف عسل می‌تواند با افزایش تولید بزاق و تشویق به بلعیدن، سرفه کودک را تسکین دهد. بافت غلیظ آن گلو را می‌پوشاند، تحریکات را آرام می‌کند و میل به سرفه را تسکین می‌دهد.
آب‌رسانی به بدن
آب‌رسانی کافی به بدن یکی از بهترین راه‌های کمک به بدن در مقابل سرماخوردگی است. مایعات به رقیق شدن مخاط بینی کمک و با ازبین‌بردن احتقان، تنفس را راحت می‌کنند.
خواب
خواب یکی از قدرتمندترین ابزارها برای حفظ سلامتی است که اغلب نادیده گرفته می‌شود. خواب کمتر از ۶ساعت در شبانه‌روز می‌تواند سیستم ایمنی را ضعیف کند و خطر ابتلا به سرماخوردگی را افزایش دهد.
زمانی که بیمارید، حس می‌کنید به استراحت بیشتری نیاز دارید و این اتفاقی نیست. بدن شما به‌طور طبیعی زمان بیشتری را در خواب عمیق می‌گذراند؛ مرحله‌ای از خواب که در آن انرژی ذخیره می‌کند تا سیستم ایمنی بتواند روی مبارزه با عفونت تمرکز کند.