آگاه: سپیده دولتی، کارشناس دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، عنوان کرد: یکی از دلایل تشنگی طی روزه‌داری، مصرف غذاهایی همچون کتلت، کوکو، الویه، کباب کوبیده، کالباس و سوسیس و غذاهای سرخ‌شده به‌دلیل نمک و چربی بالاست که توصیه می‌شود این غذاها در وعده سحر استفاده نشوند و میزان نمک اضافه‌شده در غذاهای دیگر نیز کم باشد.دولتی در همین رابطه افزود: دلیل دیگر نیز دریافت کم‌فیبر است؛ سبزیجات و سالاد منبع بسیار خوب فیبر هستند که توصیه می‌شود در وعده سحر حتما سبزیجات به‌صورت خام یا بخارپز مصرف شوند.
او افزود: برخی نوشیدنی‌ها مثل مصرف زیاد چای یا قهوه به‌دلیل مدر بودن و دفع زیاد آب، نوشابه‌های گازدار و شربت‌های مختلف شیرین به‌دلیل قند زیاد و دوغ به‌دلیل نمک زیاد می‌توانند به تشنگی منجر شوند. لذا اکیدا توصیه می‌شود این نوشیدنی‌ها مصرف نشوند و درصورت مصرف چای به‌صورت چای کمرنگ مصرف شود.کارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت خاطرنشان کرد: مصرف موادغذایی حاوی قند مثل انواع شیرینی، زولبیا و بامیه و انواع حلوا نیز به‌دلیل قند زیاد می‌تواند در فرد روزه‌دار ایجاد تشنگی کند.وی تاکید کرد: برای تامین آب موردنیاز بدن حتما همه افراد به‌خصوص روزه‌داران در فاصله بین افطار تا سحر آب زیاد حدود ۶ تا هشت لیوان مصرف کنند.