آگاه: با چند راهکار ساده، می‌توان این خواب‌آلودگی فصلی را مدیریت کرد و انرژی را به زندگی بازگرداند. تغییرات فصلی، مانند افزایش نور و گرده‌ها، ریتم شبانه‌روزی بدن را مختل می‌کند. آلرژی‌های بهاری با ایجاد التهاب و خستگی، خواب را به‌هم می‌ریزند و برای شما کسالت به‌بار می‌آورند. کمبود برخی مواد مغذی پس از زمستان نیز انرژی را کاهش می‌دهد. شناخت این عوامل، گام اول برای رفع پرخوابی است.
برای رفع این حالت لازم است:
۱ـ نور صبحگاهی را غنیمت بشمارید 
نور خورشید، ساعت داخلی بدن را تنظیم می‌کند. قرارگرفتن در معرض آفتاب صبحگاهی به مدت ۱۵-۲۰ دقیقه، هورمون خواب (ملاتونین) را کاهش می‌دهد و بیداری را تقویت می‌کند. 
۲ـ با تحرک، جسم را بیدار کنید
فعالیت بدنی، کسالت را ازبین می‌برد. فقط ۲۰ دقیقه پیاده‌روی یا ورزش سبک، گردش‌خون را بهبود می‌بخشد و خستگی فصلی را کم می‌کند. حتی حرکات کششی‌ ساده در خانه می‌تواند ذهن و جسم را تازه کند.
۳ـ انرژی را در بشقاب غذایی‌تان بیابید 
تغذیه سالم، پرخوابی را مهار می‌کند. ویتامین B۱۲ در ماهی و تخم‌مرغ و آهن در اسفناج و گوشت، انرژی را بالا می‌برند. مصرف قند زیاد را کم کنید، چون افت انرژی می‌آورد. یک صبحانه سبک و مغذی، باعث می‌شود روز را پرانرژی شروع کنید.
منابع: mayoclinic ، clevelandclinic