آگاه: بیشتر دردها ساده‌اند؛ مثل گرفتگی عضلات، کشیدگی همسترینگ یا درد کشاله ران. اما بعضی دردها جدی‌ترند و می‌توانند ناشی از التهاب بورس، تاندونیت یا آرتروز زانو و لگن باشند. گاهی هم درد پا می‌تواند زنگ خطر یک مشکل مهم‌تر باشد؛ مثل لخته خون (DVT)، بیماری عروق محیطی، نوروپاتی یا عفونت پوستی که نیاز به بررسی پزشکی دارد.
نکته مهم این است: درد پا فقط «تحمل‌کردنی» نیست؛ قابل فهم، قابل تشخیص و اغلب قابل درمان است. پاها حدود ۴۰درصد وزن بدن را تحمل می‌کنند و از قوی‌ترین عضلات بدن ساخته شده‌اند. اما فرسودگی، آسیب، سبک زندگی کم‌تحرک یا بیماری‌ها می‌توانند این سیستم قدرتمند را دچار اختلال کنند.
با شناخت درست علت درد، می‌توان: درد را کاهش داد؛ تحرک را برگرداند و کیفیت زندگی را دوباره بالا برد.
اگر درد پا داری، این کارها را انجام بده:
۱ـ اول خطر را رد کن: اگر درد ناگهانی، تورم، قرمزی، بی‌حسی یا درد شبانه داری، حتماً به پزشک مراجعه کن.
۲ـ دردهای معمول: کاهش فشار (نه بی‌حرکتی کامل)، کمپرس سرد ۱۰–۱۵ دقیقه، کشش ملایم، کفش مناسب.
۳ـ حرکت اصلاحی: تقویت باسن و عضلات مرکزی؛ فقط استراحت کافی نیست.
۴ـ اگر تا ۲–۳ هفته بهتر نشد پیگیری تخصصی انجام دهید.

منبع:  health.harvard