ورزش منظم، راهکاری ساده برای حفظ سلامتی و شادابی در زندگی پرمشغله

در دنیای پرشتاب امروز، گاهی فعالیت بدنی قربانی برنامه‌های فشرده روزانه می‌شود. بااین‌حال، تاثیرات مثبت ورزش بر سلامت جسم و روان، غیرقابل انکار است.کارشناسان توصیه می‌کنند بزرگسالان حداقل ۱۵۰دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته، مانند پیاده‌روی سریع یا دوچرخه‌سواری، انجام دهند و حداقل دو بار در هفته به فعالیت‌های تقویت عضلات بپردازند.

محققان می‌گویند

با چند ساعت ورزش از مغزتان مراقبت کنید

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد اگر در طول هفته کاری پرمشغله خود برای ورزش کردن فرصت ندارید، یک یا دو تمرین آخر هفته به همان اندازه به شما کمک می‌کند تا سلامت مغز خود را حفظ کنید.

پیروزی دختران هاکی روی یخ ایران برابر شاهین امارات

تیم هاکی روی یخ آیس باکس در ادامه کاپ اتحادیه بانوان العین امارت برابر تیم شاهین امارات به برتری دو بر یک دست یافت.

درخشش دختر شطرنج ایران

حضور شطرنج باز تیم ملی بانوان رده‌های سنی با حجاب کامل اسلامی در مسابقات آسیایی آلماتی قزاقستان تمامی نگاه‌ها را به سمت خودش جلب کرد.