ورزش در سالمندی
-
بهترین ورزش برای بهبود بی‌خوابی سالمندان
بررسی شواهد جدید نشان می‌دهد سالمندانی که با بی‌خوابی دست‌وپنجه نرم می‌کنند، بهتر است دمبل بزنند یا تمرین‌های مقاومتی انجام دهند.
-
چه میزان ورزش برای تناسب اندام لازم است؟
مطالعه‌ای که نتایج آن در نشریه «JAMA Network Open» منتشر شده است، نشان می‌دهد که ۳۰دقیقه ورزش در هفته تاثیر چندانی بر کاهش وزن چربی بدن یا اندازه دور کمر در افراد مبتلا به چاقی ندارد اما بیش از ۱۵۰دقیقه ورزش هوازی در هفته می‌تواند وزن را کاهش دهد.
-
سالمندان کنترل فشار خون را فراموش نکنند
کنترل فشارخون برای چیزی بیش از سلامت قلب مهم است چراکه می‌تواند با افزایش سن مغز را هم سالم و شاداب نگه دارد. مطالعه جدید نشان می‌دهد سالمندانی که فشار خون آنها در طول زمان مدام افزایش و کاهش می‌یابد، احتمالاً از کاهش مهارت‌های تفکر و حافظه خود رنج می‌برند.
-
خواب مناسب در طول عمر سالمندان موثر است
رییس انجمن علمی سالمندی ایران گفت: خواب عمیق سموم مغزی را دفع کرده، باعث کاهش آلزایمر و بهبود تمرکز و یادگیری شده و در طول عمر سالمندان موثر خواهد بود.
-
زمانی که تحت فشار و استرس هستیم چگونه آرامش خود را حفظ کنیم؟
عوضِ مبارزه و دامن زدن به استرس و اضطراب، با آنچه برخلاف خواسته‌تان پیش آمده، افراد و موقعیت‌ها را همانطور که هستند بپذیرید. این کار در وهله اول، از شدت فشار می‌کاهد و به شما اجازه می‌دهد تا نگرانی‌تان کمتر شود.
-
افراد مسن باید چه مقدار ویتامین D دریافت کنند؟
ویتامین D برای سلامت استخوان، عملکرد سیستم ایمنی و سلامت کلی ضروری است و با افزایش سن اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.
-
اگر زانوهایتان صدا می‌دهد، بخوانید
محققان علت صدا دادن و تق‌تق زانو را که مدت‌هاست مورد بحث بوده و در هر سنی، با یا بدون آسیب زمینه‌ای شایع است را بررسی کرده‌اند.
-
سلامتی
۱۰ چیزی که نباید هرگز به سن بالاها بگویید!
نسبت‌به سنت خوب موندی! شاید این حرف تعریف به نظر برسد اما القاکننده این است که خوب به نظر رسیدن برای سن شما موردی دور از انتظار و نادر است. اگر هم از کسی می‌خواهید تعریف کنید، به سنش اشاره نکنید.
-
نتیجه مطالعه‌ای در بیمارستان بوستون
زمین خوردن با افزایش خطر زوال عقل در افراد مسن مرتبط است
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد زوال شناختی ممکن است خطر افتادن در افراد مسن را افزایش دهد و آسیب‌های ناشی از زمین خوردن نیز ممکن است به پیشرفت زوال عقل سرعت بخشد.
-
سلامتی
چطور سریع وزن کم کنیم؟
برای ورزش کردن و کاهش وزن حتما نیاز نیست دمبل بزنیم یا ورزش سنگین کنیم. تنها با تغییراتی کم‌هزینه و سبک در شیوه و سبک زندگی و دقایقی ورزش سبک در منزل هم می‌توان به نتیجه دلخواه رسید.
-
سبک زندگی
نکات مهم سبک زندگی سالم برای سالمندان خانواده
تمرینات تعادلی مانند ایستادن روی یک پا یا تخته‌های تعادلی هماهنگی را بهبود می‌بخشد و احتمال زمین خوردن سالخوردگان را کاهش می‌دهد.
-
محققان فنلاندی گزارش دادند؛
شدت ورزش در سالمندی بر قوی نگه داشتن استخوان ها تأثیر می گذارد
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که فشار کمی به استخوان‌ها در طول ورزش یا فعالیت‌های روزانه ممکن است موجب استخوان‌های قوی‌تر در سالمندی شود.