آگاه: اگرچه هیچ تضمینی برای جلوگیری در مورد ازدست‌دادن حافظه یا زوال‌عقل وجود ندارد، برخی فعالیت‌ها ممکن است به شما کمک کند. سه راه ساده برای تقویت حافظه خود را درنظر بگیرید و بدانید چه زمانی برای ازدست‌دادن حافظه کمک بگیرید.
۱ـ هر روز فعالیت‌بدنی داشته باشید
فعالیت بدنی باعث افزایش جریان خون در کل بدن از جمله مغز می‌شود. این کار ممکن است به حفظ حافظه شما کمک کند.
۲ـ از نظر ذهنی فعال بمانید
همانطور که فعالیت‌بدنی، بدن شما را خوش فرم نگه می‌دارد، فعالیت‌هایی که ذهن شما را درگیر می‌کند، به حفظ فرم مغز شما کمک می‌کند و این فعالیت‌ها ممکن است به جلوگیری از کاهش حافظه کمک کنند. کتاب‌خواندن، بازی‌های فکری، نواختن ساز می‌تواند به شما کمک کند.
۳ـ وقت خود را با دیگران بگذرانید
تعامل اجتماعی به دفع افسردگی و استرس کمک می‌کند. هر دوی اینها می توانند به ازدست‌دادن حافظه منجر شوند. به دنبال فرصت‌هایی برای دور هم جمع‌شدن با عزیزان، دوستان و افراد دیگر باشید، به‌خصوص اگر تنها زندگی می‌کنید.
منبع: mayoclinic