استرس
-
تاثیر رژیم غذایی مدیترانه‌ای در کاهش خطر سرطان در افراد چاق
اضافه وزن و چاقی می‌تواند خطر ابتلابه چندین نوع سرطان را افزایش دهد.
-
تبدیل شلوغی مترو به فرصتی برای همدلی و افطاری ساده
مهربانی اینجاست
ملیحه محمودخواه-خبرنگار گروه جامعه: ماه مبارک رمضان، ماه مهمانی خدا و فرصتی برای تقویت روحیه همدلی و مشارکت اجتماعی است. در این میان، برگزاری افطاری‌های ساده در اماکن عمومی، به‌ویژه در مکان‌هایی مانند ایستگاه‌های مترو، پایانه‌های مسافربری و پارک‌ها، به پدیده‌ای تبدیل شده که نه‌تنها نیاز مادی روزه‌داران را برطرف می‌کند، بلکه پیام‌های عمیق اجتماعی و معنوی را به همراه دارد. این اقدامات که اغلب با مشارکت مردم، نهادهای خیریه و سازمان‌های دولتی انجام می‌شود، نشان‌دهنده ظرفیت بالای جامعه برای تبدیل محدودیت‌ها به فرصت‌های خدمت‌رسانی است.
-
کلسیم‌سازترین میوه
انجیر خشک یکی از میوه‌های پرخاصیت و خوشمزه است که به‌صورت تازه و خشک مصرف می‌شود و در رنگ‌های سبز و سرخ در بازار وجود دارد. این میوه از صدها دانه با یک پوسته نرم تشکیل شده و به‌عنوان یکی از میوه‌های پرخاصیت و خشکبار خوشمزه شناخته می‌شود. به‌طورکلی انجیر خشک از انجیرهای تازه سبز و سرخ به‌وجود می‌آید.
-
آیا زردچوبه در درمان افسردگی موثر است؟
مردم هند و چین قرن‌هاست که از ادویه زردچوبه برای درمان بیماری‌هایی چون امراض پوستی، عفونت‌ها و استرس استفاده می‌کنند و اکنون، برخی تحقیقات نشان داده است که زردچوبه ممکن است به کاهش علائم افسردگی نیز کمک کند.
-
یک برچسب شفاف روی پوست هوای سلامتی شما را دارد
آزمایش‌های اولیه عملکرد موفقیت‌آمیز نوعی برچسب گرافنی را نشان می‌دهد؛ برچسب‌هایی که شفاف بوده و اصلا احساس هم نمی‌شود.
-
۶۵ درصد افراد از نوشابه استفاده می‌کنند
ناگفته‌هایی از یک قاتل محبوب!
سال‌های زیادی از معرفی اولین نوشابه‌های انرژی‌زا به بازار جهان و ایران نمی‌گذرد اما طی همین زمان، این نوشابه‌ها طرفداران پروپاقرص خود را به‌ویژه میان نوجوانان و جوانان پیدا کرده است. این درحالی است که هرچه جلوتر می‌رویم، مطالعات مربوط به این نوشیدنی‌ها، مشابه مطالعات قدیمی‌تر نشان می‌دهد که استفاده مستمر از آنها، عوارضی بسیار جدی به دنبال دارد اما این عوارض چیست و آخرین مطالعات در این زمینه چه می‌گوید؟
-
چگونه سوخت‌وساز بدن را افزایش دهیم؟
سوخت‌وساز یا متابولیسم فرآیندی است که در آن، بدن شما غذا را به انرژی تبدیل می‌کند.
-
عادت‌های ناسالمی که انرژی‌تان را می‌گیرند
برخی عادت‌ها مانع رسیدن ما به هدف‌هایمان می‌شوند و انرژی ما را می‌گیرند؛ آنها را بشناسید و برای ترک آنها وقت بگذارید.
-
مغز سالم و حافظه قوی با رعایت این ۵ نکته
خطر زوال عقل به دو شکل، سلامت عقلی را مورد تهدید قرار می‌دهد: غیرقابل اصلاح و قابل اصلاح. عوامل خطر غیرقابل اصلاح عواملی هستند که نمی‌توان آنها را تغییر داد یا رفع کرد؛ مانند افزایش سن، سابقه خانوادگی و ژنتیک. عوامل خطر قابل اصلاح عواملی هستند که بیشتر با سبک زندگی افراد ارتباط دارند و با رعایت نکات ساده‌ای می‌توان آنها را کنترل و رفع کرد.
-
چرا خاطرات و افکار بد به ذهن راه پیدا می‌کنند؟
افراد مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه گرفتار خاطرات ناخواسته و ناراحت‌کننده‌ای هستند که کنترل چندانی بر آنها ندارند.
-
خودباوری و اعتماد به نفس ملی، پایه‌های امیدآفرینی
راهبرد جمهوری اسلامی، امید در برابر پروپاگاندا
امید، مفهومی است که می‌تواند جامعه‌ای را به پیشرفت برساند یا در گرداب ناامیدی فروبرد. در طول تاریخ، جوامعی که توانسته‌اند امید را در دل مردم خود زنده نگه دارند، حتی در سخت‌ترین شرایط نیز به پیشرفت‌های چشمگیری دست یافته‌اند. از مقاومت در برابر استعمار تا بازسازی پس از جنگ‌ها، امید همواره نیروی محرکه‌ای قدرتمند بوده است.
-
چرت زدن قدرت شناخت و حافظه را بهبود می‌بخشد
طبق یافته‌های علمی جدید، یک راه ساده برای تقویت شناخت و حافظه بسیار لذت‌بخش است: چرت زدن.تحقیقات نشان می‌دهد که چرت زدن نه‌تنها می‌تواند خواب ناکافی شب را جبران کند، بلکه توانایی‌های شناختی و یادگیری ما را نیز تقویت می‌کند.
-
اگر این روزها مدام سرما می‌خورید این ۵ دلیل را جدی بگیرید
اگر به‌طور مکرر مریض می‌شوید، به عادات و محیط اطراف خود دقت کنید. هنگامی که بدانید چه چیزی شما را بیمار می‌کند، می‌توانید اقداماتی را برای بهبود سلامت خود انجام دهید، چه از طریق مراجعه پزشک و چه به واسطه تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی.
-
علت گرفتگی عضلات پا در خواب چیست؟
گرفتگی عضلات پا به دردهای ناگهانی، غیرارادی و شدید عضلانی گفته می‌شود که معمولا در ساق پا، بخش پایینی پا (از مچ پا به پایین) یا ران ایجاد می‌شود.
-
نتایج امتحانات فرزندان آبروی خانواده نیست!
توقعات نابجای خانواده برای بهترین بودن فرزندشان و گرفتن بالاترین نمره کلاس، دانشجویان و دانش‌آموزان را در امتحانات دچار استرس و اضطراب می‌کند. این امر، موضوع یادگیری را تحت‌تاثیر قرار داده و نگرانی از شکست می‌تواند باعث عدم اعتماد فرزندان به خودشان شده و اضطراب آنها را تشدید کند.
-
اضطراب، عامل اصلی فراموشی در جوانان
یک متخصص جراح مغز و اعصاب اضطراب را مهم‌ترین دلیل فراموشی در جوانان دانست و توصیه کرد با مدیتیشن به بهبود حافظه کمک شود.
-
سلامتی
یک لیوان آب پرتقال چقدر فایده دارد؟
آب پرتقال تازه یکی از بهترین نوشیدنی‌هایی است که می‌توانید به غذای صبحگاهی خود اضافه کنید. این نوشیدنی سرشار از ویتامین‌ها و مواد مفید برای سلامت عمومی بدن است.
-
بی‌توجهی در زمانه جدید
زندگی در عصر جدید، با تمام پیشرفت‌ها و فناوری‌هایی که به همراه آورده و رفاه و آسایش بی‌سابقه‌ای برای بشر ایجاد کرده است اما عادات و رفتارهای ناسالمی نیز شکل داده که نه‌تنها سلامت فردی و اجتماعی را تهدید می‌کند، بلکه کیفیت زندگی را نیز کاهش داده است. این عادات بد، که گاهی به ظاهر بی‌ضرر به نظر می‌رسند، ریشه در سبک زندگی مدرن دارند و به‌مرور زمان به بخشی از روال روزمره ما تبدیل شده‌اند. گاه‌به‌گاه، تلنگرهایی در این زمینه از اطرافیان می‌خوریم اما باز به‌سرعت به خود بازمی‌گردیم و غرق در همان رفتارها و عادات همیشگی می‌شویم.
-
نقش آلودگی هوا در کاهش نرخ تولد و مهاجرت اجباری را بررسی کرده‌ایم
دو عامل تهدید نسل انسان
ملیحه محمودخواه-خبرنگار گروه جامعه: آلودگی هوا، معضلی که پیش‌تر تنها به‌عنوان تهدیدی برای سلامت جسمی و محیط‌زیست شناخته می‌شد، اکنون به چالشی جدی برای ساختارهای اجتماعی و جمعیتی نیز تبدیل شده است. افزایش آلاینده‌های هوا در شهرهای بزرگ، تاثیری مستقیم و غیرقابل انکار بر کاهش نرخ باروری و تمایل به فرزندآوری داشته است.
-
سبک زندگی
۱۰ جمله‌ای که به احساسات و عواطف کودک آسیب جدی می‌زند
کلمات تاثیری قدرتمند بر کودکان دارند. گاه به‌عنوان والد زمانی‌که استرس دارید یا احساس ناامیدی می‌کنید ممکن است چیزی بیان کنید که به‌شدت به عواطف و احساسات فرزندتان صدمه بزند. مراقب حرف‌هایتان باشید تا فرزندتان از نظر عاطفی احساس امنیت کند.
-
اثرات غذاهای چرب را با این خوراکی‌ها از بین ببرید
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد افرادی که استرس مصرف غذاهای چرب مانند کلوچه، چیپس و بستنی را دارند ممکن است بتوانند از سلامت خود با یک فنجان کاکائو یا چای سبز محافظت کنند.
-
آسان‌ترین راهکار کاهش استرس و اضطراب
محققان می‌گویند تنفس عمیق می‌تواند راهی موثر برای کاهش استرس در محل کار باشد، اما در حین کار، بسیاری از مردم به نحوه دم و بازدم فکر نمی‌کنند.
-
استرس می‌تواند خاطرات را تغییر دهد
به نظر می‌رسد استرس نه‌تنها بر خلق و خوی افراد تاثیر می‌گذارد، بلکه می‌تواند اساسا نحوه پردازش و ذخیره خاطرات در مغز را تغییر دهد. برای افرادی که با اختلال اضطراب پس از سانحه(PTSD) سروکار دارند، این تغییرات در حافظه، می‌تواند واقعا تضعیف‌کننده باشد.
-
۶ راهکار برای نوجوانانی که با عدم تعادل هورمونی و مشکلات پوستی مواجه هستند
تغییرات هورمونی در دوران نوجوانی می‌تواند چالش‌هایی مانند آکنه، افزایش وزن و نوسانات خلقی را به همراه داشته باشد. تغییرات سبک زندگی سالم سطوح التهاب را بهبود می‌بخشد و به مدیریت سلامت روده و کاهش استرس کمک می‌کند که همه اینها به بهبود وضعیت عدم تعادل هورمونی کمک می‌کند.
-
گِل‌بازی و تقویت سیستم ایمنی
پژوهشگران معتقدند بازی در گِل و خاک، نه تنها یک فعالیت غیر بهداشتی برای کودکان نیست بلکه سیستم ایمنی آنها را نیز تقویت می‌کند.
-
بهترین و بدترین غذاها برای کاهش استرس
متخصصان تغذیه بهترین و بدترین غذاها و نوشیدنی‌ها را برای تسکین استرس معرفی کرده‌اند. با نزدیک شدن به فصل سرما استرس و اضطراب بسیاری از افراد بیشتر می‌شود، اما نیازی به نگرانی نیست و با یک رژیم غذایی مناسب می‌توان آن را کنترل کرد.
-
زمانی که تحت فشار و استرس هستیم چگونه آرامش خود را حفظ کنیم؟
عوضِ مبارزه و دامن زدن به استرس و اضطراب، با آنچه برخلاف خواسته‌تان پیش آمده، افراد و موقعیت‌ها را همانطور که هستند بپذیرید. این کار در وهله اول، از شدت فشار می‌کاهد و به شما اجازه می‌دهد تا نگرانی‌تان کمتر شود.
-
محققان دریافته‌اند که پیاده‌روی روی چمن تاثیرات عجیبی بر جسم و روح دارد
الکترون طبیعی جذب کنید
راه رفتن با پای برهنه روی چمن به بدن اجازه می‌دهد تا الکترون‌های طبیعی زمین را جذب کند و به تنظیم ریتم و سیکل شبانه‌روزی کمک می‌کند. این ارتباط ریتمیک با میدان الکتریکی زمین می‌تواند بر تولید ملاتونین، هورمونی که مسئول کنترل چرخه خواب و بیداری شماست، تاثیر مثبت بگذارد.تا این لحظه، ما انسان‌ها منحصر به فردترین مخلوقات کیهان هستیم چون اراده داریم، چون تنها جانداری هستیم که به مرگ واقفیم! پس قدر زمان و زیستن را بهتر از دیگر ارگانیسم‌های حیات درک کرده‌ایم.
-
سلامتی
فواید یوگا برای سلامت روان
یوگا که توسط میلیون‌ها نفر در سراسر جهان انجام می‌شود، مجموعه‌ای از تمرینات جسمی و ذهنی با هزاران سال قدمت است که در برخی کشورها و مناطق دنیا، ریشه‌های معنوی و فلسفی دارد.
-
سبک زندگی
نکات مهم سبک زندگی سالم برای سالمندان خانواده
تمرینات تعادلی مانند ایستادن روی یک پا یا تخته‌های تعادلی هماهنگی را بهبود می‌بخشد و احتمال زمین خوردن سالخوردگان را کاهش می‌دهد.