استرس
-
اثرات غذاهای چرب را با این خوراکی‌ها از بین ببرید
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد افرادی که استرس مصرف غذاهای چرب مانند کلوچه، چیپس و بستنی را دارند ممکن است بتوانند از سلامت خود با یک فنجان کاکائو یا چای سبز محافظت کنند.
-
آسان‌ترین راهکار کاهش استرس و اضطراب
محققان می‌گویند تنفس عمیق می‌تواند راهی موثر برای کاهش استرس در محل کار باشد، اما در حین کار، بسیاری از مردم به نحوه دم و بازدم فکر نمی‌کنند.
-
استرس می‌تواند خاطرات را تغییر دهد
به نظر می‌رسد استرس نه‌تنها بر خلق و خوی افراد تاثیر می‌گذارد، بلکه می‌تواند اساسا نحوه پردازش و ذخیره خاطرات در مغز را تغییر دهد. برای افرادی که با اختلال اضطراب پس از سانحه(PTSD) سروکار دارند، این تغییرات در حافظه، می‌تواند واقعا تضعیف‌کننده باشد.
-
۶ راهکار برای نوجوانانی که با عدم تعادل هورمونی و مشکلات پوستی مواجه هستند
تغییرات هورمونی در دوران نوجوانی می‌تواند چالش‌هایی مانند آکنه، افزایش وزن و نوسانات خلقی را به همراه داشته باشد. تغییرات سبک زندگی سالم سطوح التهاب را بهبود می‌بخشد و به مدیریت سلامت روده و کاهش استرس کمک می‌کند که همه اینها به بهبود وضعیت عدم تعادل هورمونی کمک می‌کند.
-
گِل‌بازی و تقویت سیستم ایمنی
پژوهشگران معتقدند بازی در گِل و خاک، نه تنها یک فعالیت غیر بهداشتی برای کودکان نیست بلکه سیستم ایمنی آنها را نیز تقویت می‌کند.
-
بهترین و بدترین غذاها برای کاهش استرس
متخصصان تغذیه بهترین و بدترین غذاها و نوشیدنی‌ها را برای تسکین استرس معرفی کرده‌اند. با نزدیک شدن به فصل سرما استرس و اضطراب بسیاری از افراد بیشتر می‌شود، اما نیازی به نگرانی نیست و با یک رژیم غذایی مناسب می‌توان آن را کنترل کرد.
-
زمانی که تحت فشار و استرس هستیم چگونه آرامش خود را حفظ کنیم؟
عوضِ مبارزه و دامن زدن به استرس و اضطراب، با آنچه برخلاف خواسته‌تان پیش آمده، افراد و موقعیت‌ها را همانطور که هستند بپذیرید. این کار در وهله اول، از شدت فشار می‌کاهد و به شما اجازه می‌دهد تا نگرانی‌تان کمتر شود.
-
محققان دریافته‌اند که پیاده‌روی روی چمن تاثیرات عجیبی بر جسم و روح دارد
الکترون طبیعی جذب کنید
راه رفتن با پای برهنه روی چمن به بدن اجازه می‌دهد تا الکترون‌های طبیعی زمین را جذب کند و به تنظیم ریتم و سیکل شبانه‌روزی کمک می‌کند. این ارتباط ریتمیک با میدان الکتریکی زمین می‌تواند بر تولید ملاتونین، هورمونی که مسئول کنترل چرخه خواب و بیداری شماست، تاثیر مثبت بگذارد.تا این لحظه، ما انسان‌ها منحصر به فردترین مخلوقات کیهان هستیم چون اراده داریم، چون تنها جانداری هستیم که به مرگ واقفیم! پس قدر زمان و زیستن را بهتر از دیگر ارگانیسم‌های حیات درک کرده‌ایم.
-
سلامتی
فواید یوگا برای سلامت روان
یوگا که توسط میلیون‌ها نفر در سراسر جهان انجام می‌شود، مجموعه‌ای از تمرینات جسمی و ذهنی با هزاران سال قدمت است که در برخی کشورها و مناطق دنیا، ریشه‌های معنوی و فلسفی دارد.
-
سبک زندگی
نکات مهم سبک زندگی سالم برای سالمندان خانواده
تمرینات تعادلی مانند ایستادن روی یک پا یا تخته‌های تعادلی هماهنگی را بهبود می‌بخشد و احتمال زمین خوردن سالخوردگان را کاهش می‌دهد.
-
یک روانپزشک مطرح کرد
شروع پاییز و شیوع افسردگی فصلی
یک روانپزشک با بیان اینکه با شروع پاییز و کوتاه‌تر شدن طول روز و کمتر شدن نور خورشید احتمال ابتلا به افسردگی افزایش می‌یابد، گفت: تغییرات خلق مستقیما به تغییرات فصلی مرتبط است.
-
سبک زندگی
عادت‌های مخرب ۱۲گانه برای زندگی ما
مسیر زندگی ما درحالی‌که برخی از عادت‌ها به رشد و شکوفایی ما کمک می‌کنند، برخی دیگر بی‌سروصدا سلامت ما را از بین می‌برند و به‌طور جدی برای سلامتی ما خطرناک می‌شوند.
-
سلامتی
۶ دلیل احساس همیشگی گرسنگی در برخی افراد
مغز شما حدود ۲۰دقیقه طول می‌کشد تا سیری را ثبت کند. تند غذا خوردن اغلب باعث می‌شود نشانه سیری را از دست بدهید، که می‌تواند منجر به افراط در خوردن و گرسنگی متعاقب آن شود. آهسته‌تر غذا خوردن به بدن شما زمان بیشتری می‌دهد تا بگوید چه زمانی سیر شده است.
-
بخند تا چشمانت خشک نشوند
بررسی جدید پژوهشگران چینی و انگلیسی نشان می‌دهد که خندیدن می‌تواند نشانه‌های بیماری خشکی چشم را کاهش دهد و به بهبود این بیماری کمک کند.
-
چگونه تمرکزمان را در کار از دست ندهیم؟
در روزمرگی‌های خود می‌چرخیم این رویدادهاست که ما را به هر جا که می‌خواهد می‌برد. ما تنها واکنش نشان می‌دهیم. انگار هدفی نداریم و نمی‌دانیم در پی چه هستیم این احساس ما را کلافه می‌کند.
-
نکته
راهکارهای رفع استرس اولین روز کلاس اولی‌ها!
همه ما خوب یادمان می‌آید که اولین روزی که می‌خواستیم به مدرسه برویم، چقدر استرس داشتیم، بخصوص در دوران ما دهه پنجاهی‌هایی که دهه۶۰ به مدرسه می‌رفتیم، آموزش و آگاهی عمومی والدین در سطح و اندازه‌ای نبود که دنیای وهم‌انگیز و ترسناک روز اول مدرسه را برای ما روشن و بی‌دغدغه کند.
-
خبر خوب
برگزاری «جشن جوانه‌ها» هفته آخر شهریور
مدیرکل دفتر آموزش دوره اول متوسطه با بیان اینکه در پایه هفتم (متوسطه اول) امسال یک‌میلیون و ۲۰۰هزار دانش‌آموز ثبت‌نامی هستند، گفت: سال گذشته آمار ثبت‌نامی‌ها یک‌میلیون و ۱۰۰هزار نفر بود و امید داریم سال دیگر این آمار باز هم افزایش یابد.
-
یبوست موجب افزایش خطر حوادث قلبی می‌شود
بیماری قلبی نخستین علت مرگ‌ومیر انسان‌هاست، به‌طوری‌که در هر ۳۳ثانیه یک نفر بر اثر بیماری قلبی جان خود را از دست می‌دهد. حال مشخص شده است که یبوست نیز به مشکلات قلبی دامن می‌زند.
-
«آگاه» دلایل افزایش اعتیاد به برخی مواد خاص در جامعه را بررسی می‌کند
«گل» یا پوچ
گل مخدری است که جامعه را درگیر کرده و بسیار مخرب است. طبق آمار و ارقام منتشرشده ۱۷درصد از نوجوانان و ۹درصد از کل کسانی که مصرف کننده گل هستند به آن وابسته می‌شوند.
-
سخت فکر کردن به مغز آسیب می رساند
محققان گزارش دادند که به نظر می‌رسد تلاش ذهنی در بسیاری از موقعیت‌ها با احساسات ناخوشایند مرتبط است. نتایج نشان می‌دهد که هر چه تلاش ذهنی فرد بیشتر باشد، احساساتی مانند ناامیدی، تحریک‌پذیری، استرس یا آزار را بیشتر تجربه می‌کند.
-
آگاه دلایل افزایش اعتیاد به برخی مواد خاص در جامعه را بررسی می کند
«گل» زیبا نیست
گل مخدری است که جامعه را درگیر کرده و بسیار مخرب است. طبق آمار و ارقام منتشرشده ۱۷درصد از نوجوانان و ۹درصد از کل کسانی که مصرف کننده گل هستند به آن وابسته می‌شوند.
-
۷ بیماری که به دنبال استرس زیاد بروز می‌کند
همه ما کم و بیش می‌دانیم که داشتن سطوح کمی از استرس، عادی و حتی مفید است چون مانع به خطر افتادن فرد یا اخذ تصمیمات نادرست می‌شود. با این وجود در اکثر موارد، استرس کنترل نشده تاثیرات منفی بر کیفیت زندگی دارد.