آگاه: محققان گزارش دادند افرادی که تمام ورزش‌های توصیه‌شده هفتگی خود را در یک یا دو روز انجام می‌دهند تقریبا به اندازه افرادی که تمرینات خود را به طور مساوی در طول هفته پخش می‌کنند سالم هستند.محققان دریافتند که هر دو گروه به طور مشابه با خطر کمتر ابتلا به بیش از ۲۰۰بیماری احتمالی در ۱۶دسته، از بیماری‌های قلبی و گوارشی گرفته تا سلامت روان و بیماری‌های مغزی، روبه‌رو بودند.دکتر «شأن خورشید»، یکی از محققان ارشد و متخصص قلب و عروق در مرکز بیمارستان آریتمی‌های قلبی ماساچوست، گفت: «از آنجایی که به نظر می‌رسد مزایای مشابهی برای ورزش در آخر هفته در مقایسه با فعالیت منظم وجود دارد، ممکن است حجم کل فعالیت، به جای الگوی نظم، بیشترین اهمیت را داشته باشد.»محققان گفتند دستورالعمل‌ها حداقل ۱۵۰دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید را در هفته توصیه می‌کنند.اما اینکه چگونه یک فرد هر هفته آن دقایق را دریافت می‌کند، یک سوال باز باقی مانده است. آیا بهتر است روزانه ۲۰ تا ۳۰دقیقه ورزش کند یا اینکه یک فرد می‌تواند تمام این فعالیت بدنی را در چند روز جمع‌آوری کند و فاصله بین تمرینات طولانی‌تر باشد؟برای این مطالعه، محققان داده‌های نزدیک به ۹۰هزار شرکت‌کننده در یک پروژه تحقیقاتی بهداشتی در حال انجام در بریتانیا را تجزیه و تحلیل کردند. شرکت‌کنندگان از دستبند مچ‌دستی استفاده می‌کردند که کل فعالیت بدنی آنها را در طول یک هفته ثبت می‌کرد.محققان شرکت‌کنندگان را براساس اینکه چگونه ۱۵۰دقیقه تمرین هفتگی خود را انجام دادند، به‌عنوان ورزشکاران آخر هفته، ورزشکاران ثابت منظم یا غیرفعال دسته‌بندی کردند.نتایج نشان می‌دهد که هر دو الگوی فعالیت بدنی منظم و ورزشکار آخر هفته با خطرات قابل‌توجه کمتر ابتلا به ۲۶۴بیماری مختلف در مقایسه با عدم تحرک همراه بودند.به‌عنوان مثال، ورزش آخر هفته و ورزش منظم به ترتیب با ۲۳ و ۲۸درصد کاهش خطر ابتلا به فشارخون بالا و ۴۳ و ۴۶درصد کاهش خطر ابتلا به دیابت مرتبط بود.خورشید در بیانیه خبری بیمارستان گفت: «نتایج نشان می‌دهد که فعالیت بدنی به‌طورکلی برای کاهش خطر بیماری‌ها در آینده، به‌ویژه بیماری‌های قلبی متابولیک مفید است. بیماران باید تشویق شوند تا با استفاده از هر الگوی که ممکن است برای آنها بهترین کارکرد را داشته باشد، در فعالیت بدنی شرکت کنند.»