آگاه: طی چند دهه گذشته، کالری نوشیدنی‌ها به‌طور پیوسته افزایش یافته است. تحقیقات نشان می‌دهد که نوشیدنی‌های مصرفی ما بیش از ۲۰درصد کالری روزانه ما (بیش از ۴۰۰کالری) و تقریبا نیمی از کل میزان قندی را که مصرف می‌کنیم تشکیل می‌دهند.
باید توجه داشته باشید که نوشیدنی‌های پرکالری و به‌طورکل کالری‌های مایع به‌راحتی به‌شکل چربی در بدن ذخیره می‌شوند و احتمال بزرگ شدن بیش‌ازحد شکم را بالا می‌برند.در این مطلب چند نوشیدنی به شما معرفی می‌شود که کیفیت تغذیه رژیم غذایی شما را بهبود می‌بخشند و به کاهش چربی شکم کمک می‌کنند.
همه این نوشیدنی‌ها به افزایش متابولیسم، کاهش گرسنگی، تاثیر بر هورمون‌های مرتبط با چاقی و بسیاری از اقدامات دیگر برای کمک به کاهش وزن کمک می‌کنند:
۱ـ آب: آب باید انتخاب اصلی شما در بین تمام نوشیدنی‌ها باشد تا به شما در کاهش وزن کمک کند؛ چراکه این نوشیدنی بدون کالری است و مصرف آن بر وزن شما نمی‌افزاید.
۲ـ چای سبز: چای سبز اغلب به‌عنوان سالم‌ترین نوع چای شناخته می‌شود و هزاران مطالعه، مزایای آن برای سلامتی را تایید می‌کند. ترکیب فلاونول و کافئین موجود در چای سبز می‌تواند به افزایش متابولیسم، افزایش چربی‌سوزی و حفظ عضلات بدن در حین کاهش وزن کمک کند.
۳ـ چای سیاه: مطالعات نشان می‌دهد که نوشیدن چای سیاه به کاهش وزن کمک می‌کند. چای سیاه، متابولیسم چربی را افزایش می‌دهد و حتی می‌تواند میکروبیوم روده را برای کاهش وزن بهبود ببخشد.
۴ـ قهوه: قهوه یک نوشیدنی سالم است که مقادیر زیادی آنتی‌اکسیدان‌های مفید و سایر ترکیبات مفید گیاهی را در خود دارد. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد قهوه سیاه یا قهوه با شیر کم‌چرب و بدون شیرین‌کننده اضافه به کاهش وزن و ازبین‌بردن چربی شکم کمک می‌کند.
۵ـ سرکه سیب: براساس مطالعات، مصرف روزانه سرکه سیب راه مفیدی برای کاهش وزن و حفظ سطح قند خون طبیعی است.
۶ـ آب لیمو: سعی کنید روزانه در لیوان آب خود، چند قطره آب لیموی تازه بچکانید و میل کنید تا تاثیر مثبت آن در کاهش وزن را ببینید. ترکیب آب و لیمو متابولیسم را افزایش می‌دهد و به چربی‌سوزی کمک می‌کند.
۷ـ آب سبزیجات: نوشیدن آب سبزیجات یک راه عالی برای لاغری و درعین‌حال افزایش مواد مغذی مفید در رژیم غذایی است.
۸ـ شیر: شیر بدون چربی حاوی مقدار زیادی ویتامین، پروتئین و مواد معدنی است. مصرف شیر به‌عنوان بخشی از یک رژیم غذایی کم‌کالری می‌تواند منجر به کاهش چربی و همچنین حفظ توده عضلانی شود.
۱۹ دی ۱۴۰۳ - ۱۲:۰۷
وقتی نوبت به کاهش وزن و کوچک‌کردن شکم می‌رسد، افراد بیشتر روی خوراکی‌ها تمرکز می‌کنند و اهمیتی به نوشیدنی‌ها نمی‌دهند اما به توصیه متخصصان، برای کاهش چربی شکم بهتر است در عادات نوشیدن هم تجدیدنظر کنید.