آگاه: در این زمینه گاه بعضی از اختلالات جسمی یا روانی ممکن است غیرمرتبط با تغذیه به‌نظر برسد که مانع از روند بهبود خواهد بود. «بی‌خوابی» از جمله این اختلالات است که کمبود بعضی از املاح و ویتامین‌ها می‌تواند عامل بروز یا تشدید آن شود.
ویتامینB۱۲
واقعیت این است که ارتباط مستقیم بین اختلالات خواب و کمبود ویتامین B۱۲ هنوز مورد مطالعه است و در حال‌حاضر مطالعات نشان می‌دهد که این ارتباط می‌تواند ناشی از ایجاد افسردگی در نتیجه کمبود این ویتامین باشد و زمینه‌ساز دوره‌های شدید بی‌خوابی می‌شود.
ویتامین D
کمبود ویتامین D در بسیاری موارد ناشی از عدم حضور کافی در معرض نور خورشید است. زمانی که سطح این ویتامین در بدن کم می‌شود، یکی از تظاهرات به شکل اختلالات خواب خواهد بود.
آهن
فقر آهن با علائم مختلفی همراه است. اولین نکته در مورد فقر آهن این است که فرد مستعد ابتلا به پاهای بی‌قرار می‌شود و در نتیجه بر کیفیت خواب تاثیر جدی دارد.
منیزیم
منیزیم به تنظیم ریتم شبانه‌روز بدن کمک می‌کند و نقش مهمی در روند خواب و بیداری دارد. مطالعات بسیاری نشان می‌دهد که منیزیم به شل‌شدن عضلات کمک کرده و خواب عمیق را تسهیل می‌کند.
۱۰ اردیبهشت ۱۴۰۴ - ۱۲:۴۵
کد خبر: ۱۲٬۵۶۱
بی‌خوابی یکی از مشکلاتی است که افراد زیادی از آن رنج می‌برند، این درحالی است که کمبود برخی از مواد مغذی می‌تواند زمینه‌ساز آن باشد.
نظر شما