آگاه: تحقیقات بسیاری در سالهای اخیر انجام گرفته که نشان میدهند توانایی سمزدایی مغز در افراد مبتلا به زوال عقل، ضعیف میشود. این مسئله به انباشت مواد زیانبار مانند میکروپلاستیکها، فلزات سنگین و مواد شیمیایی ماندگار در مغز میانجامد. باور بر این است که انباشت مواد سمی با آسیب رساندن به بافت مغز و مختل کردن کارکرد شبکههای عصبی به زوال شناختی سرعت میبخشند. مغز افراد سالم از طریق مایع مغزی ـ نخاعی سمزدایی میکند. این مایع از راه ادرار، مدفوع و راههای دیگر از بدن خارج میشود.
سه راهکار کلیدی برای تقویت توانایی مغز در پاکسازی میکروپلاستیکها وجود دارد:
۱ـ اطمینان از خواب کافی: خواب ناکافی یا بیکیفیت نیز به سلامت مغز آسیب میرساند و خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش میدهد.
۲ـ ماساژ دادن مریدینهای خاص: ماساژ دادن نقاط طب سوزنی در ناحیه سر و گردن در زمان خواب به فعال شدن سامانه گلیمفاتیک کمک میکند و کیفیت خواب شما را با افزایش مایع مغزی ـ نخاعی بهبود میبخشد.
۳ـ فعال بمانید: فعالیت بدنی نیز در کنار خواب منظم از فرآیند طبیعی سمزدایی مغز پشتیبانی میکند.
مطالعه ای که در ماه آوریل در نشریه نیچر کامیونیکیشنز انتشار یافت، نشان داد که ورزش طولانیمدت به تقویت سامانه گلیمفاتیک مغز و عروق لنفاوی مننژ کمک میکند که هردو نقش بسزایی در پاکسازی ضایعات مغزی دارند. این یعنی ورزش منظم به «پاکسازی» مغز کمک میکند.
برای جلوگیری از ورود میکروپلاستیکها به مغز باید سامانههای سمزدایی بدن را تقویت کنید:
۱ـ مصرف پروبیوتیکها برای سمزدایی روده
۲ـ نوشیدن آب برای سمزدایی کلیهها
۳ـ تغذیه و خواب برای سمزدایی کبد
۴ـ عرق کردن برای سمزدایی از راه پوست.
نظر شما