آگاه: البته هرچیزی که قدیمی باشد، لزوما بهتر نیست. اما وقتی زندگی‌نامه‌ها و کتاب‌های تاریخ چند قرن گذشته را می‌خوانیم، در زندگی مردمان آن روزها به چیزی برمی‌خوریم که این روزها کمتر به چشم می‌آید. 
ما انسان‌ها این روزها با چالش‌های گوناگونی مواجه هستیم: در دستیابی به اهداف خود ناکام می‌مانیم، درگیر رنج و بیماری هستیم یا درباره هدف و معنای زندگی به سوالات جدی برمی‌خوریم. زمان مناسب برای پرورش عادت‌هایی که نیروی درونی ما را تقویت می‌کنند، زمانی است که هنوز به آنها نیاز پیدا نکرده‌ایم.
۱ـ صبح زود و قبل از طلوع خورشید بیدار شوید: بیدار شدن قبل از طلوع خورشید انگیزه زیادی به ما می‌دهد. سحرخیزی به ما احساس قدرت می‌دهد و به حرکت وامی‌دارد.
۲ـ کار بدنی روزانه: این روزها بیشتر مردم تمرینات بدنی خود را در باشگاه‌های مجهز به تهویه مطبوع انجام می‌دهند یا در بهترین حالت چند کیلومتر قدم می‌زنند. اما عمده فعالیت‌های انسان در گذشته نه‌چندان دور به کار و تلاش روزانه مربوط می‌شد؛ کاری که عرق انسان را درمی‌آورد، حس نوستالژی دارد و از صلابت و جذابیت برخوردار است. 
۳ـ پایبندی به قول و قرارها؛ حتی قول و قرارهای کوچک: ما انسان‌ها عمدتا خودمان را به چشم یک آدم معمولی می‌بینیم که روزی در برابر چالش‌های بزرگ قدم علم می‌کند. اما زندگی این‌طور پیش نمی‌رود. افرادی که می‌توانید در بحران‌ها یا فرصت‌های مهم روی آنها حساب باز کنید، همان‌هایی هستند که از قبل خودشان را به‌تدریج آماده کرده‌اند. به همین ترتیب، آدم‌های درستکار خودشان را برای لحظه‌های مهم آماده می‌کنند و حتی کوچک‌ترین قول و قرارهای خود را هم زیر پا نمی‌گذارند.
۴ـ تمرین زندگی صرفه‌جویانه و کم‌هزینه: ما در زمانه‌ای زندگی می‌کنیم که پر از خیر و برکت است، اما صرفه‌جویی همچنان به لحاظ اخلاقی درخور توجه است. وقتی با توجه به محدودیت منابع‌تان زندگی می‌کنید، به‌ناچار نسبت به آنها هوشیارتر می‌شوید و بیشتر قدر داشته‌های خود را می‌دانید. 
۵ـ به‌طور منظم دعا بخوانید: راهکارهایی مانند مراقبه یا تمرین شکرگزاری وجود دارد که مثل دعا و نیایش عمل می‌کنند. اما تجربه نشان داده که وقتی از موجودیتی که شما را می‌شناسد و دوست‌تان دارد سپاسگزاری کرده و از او کمک می‌خواهید، قدرت ویژه‌ای نصیب‌تان می‌شود.
۶ـ کارهای ناخوشایند را بدون غر زدن انجام دهید: ما نسبت به نسل‌های گذشته در زمانه احساسی‌تری زندگی می‌کنیم و مشخص نیست که این مسئله به‌خودی‌خود چیز بدی است یا خیر. اگر با کارهای سخت و دشوار مواجه شدید، غر زدن فقط انجام آنها را سخت‌تر می‌کند. اینکه با حفظ خونسردی و تکیه به معدود افرادی که به آنها اعتماد دارید با کارهای سخت و دشوار مواجه شوید، مزایای زیادی دارد.
۷ـ زندگی با روحیه مهمان‌نوازی: در گذشته، مردم به همان اندازه که برای لذت‌بردن مهمان‌نوازی می‌کردند، از سر نیاز و ضرورت هم این کار را انجام می‌دادند. انسان‌های گذشته به یکدیگر وابسته بودند، اما این وابستگی به دلیل رفاه و نظام تامین اجتماعی امروزی کم‌رنگ‌تر شده است. اینکه خودمان را وابسته به یکدیگر بدانیم، ایده خوب و سازنده‌ای است. وابستگی، اعتماد و هم‌دلی می‌آورد و مبنای بسیاری از چیزهایی است که دوست‌شان داریم.