یک هفته دوری از شبکه‌های اجتماعی کاهش چشمگیر افسردگی

 به نقل از مدیسن نت، یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که دور شدن از شبکه‌های اجتماعی، حتی فقط برای یک هفته، ممکن است به کاهش اضطراب، افسردگی و مشکلات خواب کمک کند.

یادداشت‌های کوچک هم مقاومت می‌سازند

نوشتن؛ شکل روزمره تاب‌آوری

پژوهش‌های تازه نشان می‌دهد نوشتن، از یادداشت‌های روزمره تا روایت تجربه‌های سخت می‌تواند مغز را آرام‌تر، تمرکز را بیشتر و توان عبور از فشارهای زندگی را قوی‌تر کند. این متن نگاهی دارد به اینکه چرا نوشتن تا این اندازه در تاب‌آوری نقش دارد.

استرس مغزی چیست؟

استرس، سارق خاموش هوش و تمرکز، در دنیای پرشتاب امروز مغز را تحت فشار می‌گذارد. اما راه‌هایی وجود دارد که می‌توان این دشمن را مهار کرد و ذهن را به اوج کارایی رساند.