تمرینات مقاومتی
-
چهار عادت مخرب که باعث افزایش چربی احشایی میشود
چربی احشایی (Visceral fat) به چربی عمیقی گفته میشود که دور اندامهای شکمی ذخیره میشود و ارتباط نزدیکی با مقاومت به انسولین، دیابت نوع ۲، کبد چرب و بیماریهای قلبی دارد.
-
چرا بعد از ۴۰ سالگی قدرت خود را از دست میدهیم؟
بسیاری از افراد با افزایش سن، تغییرات جزئی مانند احساس کندی یا ضعف را تجربه میکنند، بدون اینکه متوجه شوند علت آن ممکن است کمماهیچگی یا سارکوپنیا باشد.
-
ورزش و خواب منظم کلید سلامت قلب هستند
مدیرکل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت بر نقش ورزش منظم، تغذیه سالم و خواب کافی در حفظ سلامت قلب تأکید کرد.
-
چربیهایی که برای مبتلایان به کبد چرب مفیدند
دکتر امیرعلی سهرابپور، فوقتخصص بیماریهای گوارش و کبد، میگوید: درمان اصلی بیماری کبدچرب، رسیدن به وزن مناسب از طریق رژیم غذایی و فعالیت بدنی است.کاهش حتی پنج درصد از وزن بدن میتواند چربی را در کبد کاهش دهد و کاهش حدود ۱۰ درصد از وزن بدن، التهاب و احتمال آسیب به سلولهای کبدی را کاهش خواهد داد. کبدچرب با کاهش وزن میتواند بهطور کامل برطرف شود.
-
بهترین ورزش برای بهبود بیخوابی سالمندان
بررسی شواهد جدید نشان میدهد سالمندانی که با بیخوابی دستوپنجه نرم میکنند، بهتر است دمبل بزنند یا تمرینهای مقاومتی انجام دهند.
-
چگونه سوختوساز بدن را افزایش دهیم؟
سوختوساز یا متابولیسم فرآیندی است که در آن، بدن شما غذا را به انرژی تبدیل میکند.
-
آیا واقعا به ۱۰هزار قدم پیادهروی در روز نیاز داریم؟
متخصصان میگویند پیادهروی راهی آسان برای بهبود سلامت جسم و روان، تقویت تناسب اندام و پیشگیری از بیماریهاست.