کورتیزول
-
با این سه ورزش به جنگ بی‌خوابی بروید
بنابر بررسی محققان چینی، سه نوع ورزش، بی‌خوابی را بهتر از قرص‌های خواب برطرف می‌کنند. محققان چینی با تحلیل ۲۲ مقاله انجام شده که در آن وضعیت ۱۳۴۸ داوطلب مبتلا به بی‌خوابی بررسی شده بود دریافتند سه ورزش «پیاده‌روی یا دویدن»، یوگا و تای‌چی خواب شبانه را بهبود می‌بخشند.
-
هشت عادت ساده برای جوانی حافظه تا پس از ۷۰ سالگی
دانشمندان علوم اعصاب معتقدند کاهش حافظه بر اثر افزایش سن، امری اجتناب‌ناپذیر نیست و برخی عادت‌های روزمره می‌تواند مغز را جوان نگه دارد.
-
بیماری‌هایی که به دلیل نخوابیدن سراغ‌تان می‌آید
بی‌خوابی مزمن، مشکلی شایع میان بسیاری از مردم دنیاست و اثرات منفی گسترده‌ای بر بدن و مغز دارد و فرد مبتلا به این نوع بی‌خوابی در معرض ابتلا به انواع بیماری‌ها از جمله آلزایمر است.
-
توصیه‌های روانشناسی به والدین دانش آموزان
فرزندتان را با شادی روانه مدرسه کنید
با نزدیک شدن به آغاز سال تحصیلی جدید، دغدغه بسیاری از والدین، تبدیل کردن تکلیف روزانه مدرسه به تجربه‌ای شاد و معنادار برای فرزندان‌شان است. چگونه می‌توان اشتیاق را جایگزین بی‌حوصلگی کرد و کلاس درس را به مقصدی دل‌انگیز تبدیل کرد؟ یک روان‌درمانگر با تأکید بر نقش کلیدی والدین، راهکارهایی عملی و مبتنی بر روانشناسی ارائه می‌دهد که فراتر از توصیه‌های معمول، به ایجاد نگرشی مثبت و پایدار در کودکان کمک می‌کند. یک روان‌شناس و روان‌درمانگر، در آغاز سال تحصیلی مدارس، نکاتی را به والدین برای رفتار درست و اصولی با دانش‌آموزان بازگو کرد.
-
«معجون کورتیزول» چیست؟
یک نوشیدنی تقویت سلامتی که به «معجون کورتیزول» معروف شده است، در تیک‌تاک فراگیر شده و همزمان سازندگان آن مدعی هستند که این نوشیدنی استرس را کاهش می‌دهد، انرژی را بازمی‌گرداند و هورمون‌ها را متعادل می‌کند؛ اما پزشکان چه می‌گویند؟
-
تاثیر یک سردنوش بر استرس و بی‌خوابی تابستانه
مصرف چای بابونه سرد در فصل تابستان می‌تواند با کاهش سطح استرس و بهبود الگوی خواب، به ارتقای سلامت روانی و جسمانی کمک کند.
-
نخ‌دندانی که استرس را رصد می‌کند
یک نخ‌دندان نوین قادر به ردیابی سطح استرس است تا از ایجاد پیامدهای بعدی مانند بیماری‌های قلبی جلوگیری کند.
-
آیا بادام به کالری‌سوزی بدن کمک می‌کند؟
بادام یک خوراکی فوق‌العاده است که باید در رژیم غذایی شما گنجانده شود.
-
چگونه سوخت‌وساز بدن را افزایش دهیم؟
سوخت‌وساز یا متابولیسم فرآیندی است که در آن، بدن شما غذا را به انرژی تبدیل می‌کند.