آگاه: وبگاه ویگوت در گزارشی آورده است: تصور بیشتر افراد این است که حافظه به طور طبیعی با افزایش سن تحلیل می‌رود؛ اما اگر بتوان با عادت‌های کوچک روزانه، جلوی این روند را گرفت، چه؟
در سال‌های اخیر، دانشمندان علوم اعصاب دریافته‌اند که روال روزانه ما، همان کارهای به ظاهر کم‌اهمیتی که انجام می‌دهیم یا نمی‌دهیم، می‌تواند به معنای واقعی کلمه، نحوه پیرشدن مغزمان را تغییر دهد. دانشمندان پی برده‌اند که مغز به طور چشمگیری انعطاف‌پذیر است یعنی خود را تطبیق می‌دهد، بازسازی می‌کند و می‌تواند تا ۷۰ سالگی و پس از آن نیز هوشیار بماند.
در ادامه، به هشت عادت ساده و علمی می‌پردازیم که می‌توانند به حافظه کمک کنند تا قوی بماند:
۱ـ تحرک بدنی داشته باشید، حتی اگر بسیار کم باشد: ورزش نه تنها عضلات را تقویت می‌کند، بلکه هیپوکامپ، بخشی از مغز که مسئول یادگیری و حافظه است را نیز تقویت می‌کند. 
۲ـ به اندازه کافی بخوابید: خواب، قهرمان گمنام حافظه است. در طول خواب عمیق، مغز خاطرات را تثبیت می‌کند یعنی اطلاعات کوتاه‌مدت را به حافظه بلندمدت منتقل می‌کند. 
۳ـ مغز را با تجربیات جدید به چالش بکشید: تجربیات جدید باعث ترشح دوپامین می‌شود که توانایی یادگیری و حافظه را افزایش می‌دهد. 
۴ـ تغذیه مناسب برای مغز را فراموش نکنید: غذا، اطلاعات لازم برای مغز را تامین می‌کند. رژیم‌های غذایی مدیترانه‌ای و مایند (MIND) به طور ویژه برای محافظت از مغز طراحی شده‌اند. 
۵ـ مدیریت استرس را به‌عنوان یک مهارت بیاموزید: وقتی کورتیزول (هورمون استرس) به مدت طولانی بالا بماند، به نورون‌های (سلول‌های عصبی) هیپوکامپ آسیب می‌زند. مدیتیشن، تمرینات تنفسی یا فقط پنج دقیقه بیرون‌رفتن می‌تواند تغییر ایجاد کند. 
۶ـ ارتباطات اجتماعی را کم‌اهمیت ندانید: مغز انسان برای ارتباط اجتماعی ساخته شده است. گفت‌وگوها مغز شما را وادار می‌کنند تا کلمات را بازیابی کند، نشانه‌های عاطفی را تفسیر کند و بین موضوعات مختلف جابه‌جا شود.
۷ـ به صورت منظم مهارت‌های جدید یاد بگیرید: مطالعه یک فعالیت عالی برای ذهن است، اما وقتی پای تقویت حافظه به میان می‌آید، یادگیری عملی مهارت‌های جدید تاثیری به مراتب قوی‌تر دارد. 
۸ـ از فضای ذهنی خود در برابر اضافه‌بار دیجیتال محافظت کنید: ما به اندازه‌ای به گوشی‌هایمان متکی شده‌ایم که عملا از یاد برده‌ایم چگونه به خاطر بسپاریم. یک مطالعه از دانشگاه تگزاس نشان می‌دهد که وجود گوشی هوشمند در نزدیکی، حتی وقتی خاموش است، ظرفیت شناختی در دسترس مغز را کاهش می‌دهد.