آگاه: مصرف چهار ماده غذایی زیر برای مردان بسیار مفید است؛ این مواد حاوی مواد مغذی خاصی هستند که به پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های رایج، مانند برخی سرطان‌های مردانه، کمک می‌کنند.

۱ـ آجیل
آجیل‌ها مملو از پروتئین، فیبر و چربی‌های ضروری هستند و مصرف آجیل با تمرکز بر سلامت قلب می‌تواند به حفاظت از قلب مردان و کاهش عوارض ناشی از افزایش سن کمک کند.

۲ـ ماهی
حفظ سلامت قلب برای مردان در هر سنی مهم است و ماهی با دارا بودن اسیدهای چرب امگا۳ برای سلامت قلب، کاهش التهاب، فشارخون و کاهش عوامل بیماری‌زا مفید است.امگا۳ موجود در ماهی قزل‌آلا می‌تواند به افزایش کلسترول خوب، که از نظر ژنتیکی در اکثر مردان پایین است، کمک کند.

۳ـ قارچ
قارچ سرشار از مواد مفیدی چون ویتامینD، سلنیوم و آنتی‌اکسیدان‌هاست که برای حفظ سلامت ضروری هستند. آنتی اکسیدان‌های موجود در قارچ به مبارزه با رادیکال‌های آزاد مضر و کاهش خطر بیماری‌های قلبی در مردان کمک می‌کند.

۴ـ گوجه‌فرنگی
لیکوپن، یکی از آنتی اکسیدان‌های موجود در گوجه‌فرنگی، با محافظت در برابر بیماری‌های مزمن مانند سرطان پروستات و بیماری‌های قلبی عروقی از سلامت مردان حمایت می‌کند.