کلسترول
-
تاثیر تمرین‌های مقاومتی بر کیفیت خواب
نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد ورزش کردن به‌ویژه تمرین‌های مقاومتی که عضلات را تقویت می‌کند، می‌تواند کیفیت خواب و مشکلات بی‌خوابی افراد مسن را کاهش دهد.
-
۴ ماده غذایی که حافظ سلامت مردان است
مردان در مقایسه با زنان در معرض خطر بالاتری برای ابتلا به بیماری‌های قلبی و ریوی، سرطان پروستات و سکته مغزی قرار دارند که این موارد از علل اصلی مرگ‌ومیر در میان مردان به شمار می‌آید.
-
روده سالم با انجام مراقبه
درمان بیماری‌های روده با یک روش جالب
به گفته محققان، مدیتیشن منظم در بازه زمانی چندساله، میکروبیوم روده را تنظیم می‌کند و سلامت بدن را ارتقا می‌بخشد.
-
دانه‌ای کوچک اما معجزه‌ای بزرگ برای سلامتی
کنجد، این دانه شگفت‌انگیز، سرشار از مواد مغذی است که سلامت قلب، استخوان‌ها و پوست را تضمین می‌کند.
-
سلامتی
یک لیوان آب پرتقال چقدر فایده دارد؟
آب پرتقال تازه یکی از بهترین نوشیدنی‌هایی است که می‌توانید به غذای صبحگاهی خود اضافه کنید. این نوشیدنی سرشار از ویتامین‌ها و مواد مفید برای سلامت عمومی بدن است.
-
کدو حلوایی سطح کلسترول را کاهش می‌دهد
بالا بودن سطح کلسترول خون می‌تواند خطرات زیادی را برای سلامتی به همراه داشته باشد.
-
رژیم غذایی مناسب دیابتی‌ها
تحقیقات جدید رژیم غذایی کم‌کربوهیدرات و حاوی پروتئین بالا را با کاهش سطح کلسترول در افراد مبتلا به دیابت نوع۲ مرتبط می‌کند.
-
چگونه مصرف صبحانه‌ای سالم به سلامت قلب کمک می‌کند؟
نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که برای داشتن قلب سالم، بهترین صبحانه، صبحانه‌ای است که ۲۰ تا ۳۰درصد انرژی موردنیاز روزانه را تامین کند.
-
نوشیدنی ضدالتهاب و سرشار از آنتی‌اکسیدان
آب انار سرشار از آنتی‌اکسیدان است و این میوه بهشتی به‌دلیل دارا بودن خواص ضدالتهابیِ قوی، نقش مهمی در حفظ و بهبود سلامت کلی بدن دارد.
-
چرا سوسیس و کالباس سلامتی را تهدید می‌کنند؟
ساعت‌های خوشمزه، عمر کوتاه‌تر
ملیحه محمودخواه-خبرنگار گروه جامعه: مصرف سرانه سوسیس و کالباس در ایران تنها ۱۵۰ تا ۲۰۰گرم است، این در حالی است که براساس آمار عمده این محصولات نامرغوب هستند. با وجود آنکه بیشتر متخصصان تغذیه بر این باورند که مصرف سوسیس و کالباس بسیار مضر بوده و سلامت افراد را به‌دلیل مواد تشکیل‌دهنده نامرغوب به خطر می‌اندازد. رییس هیات‌مدیره اتحادیه فروشندگان محصولات گوشتی می‌گوید: به‌قطعیت می‌گویم که همه گوشت‌هایی که برای تولید فراورده‌های گوشتی استفاده می‌شود تحت نظر مستقیم سازمان غذا و دارو، سازمان استاندارد و سازمان دامپزشکی است و این نهادها بر تمام مراحل تولید در تمام کارخانجات تولیدی ما نظارت دارند و گوشت‌هایی برای تولید فرآورده‌های گوشتی استفاده می‌شود که از نظر سلامت، کیفیت درجه‌یک را داشته باشند.
-
میوه‌ای که کلسترول بد را کاهش می‌دهد
مطالعات اخیرا نشان داده است مصرف منظم آووکادو می‌تواند به کاهش کلسترول منجر شود و خطر بیماری‌های قلبی و بیماری‌های عروق کرونر را کم کند؛ بنابراین افزودن آن به رژیم غذایی بیشتر افراد، فایده دارد.
-
از کجا بفهمیم چربی خون داریم؟
چربی خون بالا می‌تواند منجر به ایجاد و پیشرفت بسیاری از بیماری‌های زمینه‌ای مانند بیماری‌های قلبی و عروقی و سکته مغزی شود. چربی خون به دو دسته کلی کلسترول و تری گلیسیرید تقسیم می‌شود. چربی خون بالا می‌تواند منجر به ایجاد و پیشرفت بسیاری از بیماری‌های زمینه‌ای مانند بیماری قلبی و عروقی و سکته مغزی شود. علائم اصلی این بیماری تنگی‌نفس، سرگیجه، بی‌حسی و گزگز در دست‌ها و پاهاست.
-
۸ خاصیت خیار برای سلامت بدن
خیار یکی از بهترین منابع پتاسیم به شمار می‌رود؛ به‌طوری‌که هر ۱۰۰گرم از آن ۱۳۶میلی‌گرم پتاسیم دارد. پتاسیم در خون اثرات سدیم را خنثی کرده و به حفظ تعادل الکترولیت کمک می‌کند. علاوه‌براین، خیار در تنظیم فشار خون هم مفید است.
-
سلامت
سفیده یا زرده تخم‌مرغ کدام یک سالم‌تر است و چرا؟
ثابت شده که سفیده تخم‌مرغ دارای پروتئین باکیفیت است که حاوی تمام آمینو اسیدهای ضروری برای ترمیم و رشد عضلات است.
-
چرا تخمه شکستن لذت‌بخش است؟
وسوسه خوردن تخمه چیزی است که تمامی ندارد؛ کافی است در یک مهمانی دور هم یا پای تماشای یک مسابقه فوتبال نشسته باشی و مقادیر زیادی تخمه هم کنارت باشد. تا آنها را تمام نکنی ول‌کن نیستی. حتی ممکن است شوری تخمه طعم دهانت را برگردانت و اذیتت کند ولی گویی دستی نامرئی تو را به ادامه خوردن تخمه تا تمام شدن تمام آن وادار می‌کند.
-
شناسایی کودکان در معرض دیابت و بیماری قلبی با آزمایش خون
یک نمونه آزمایش خون می‌تواند به شناسایی کودکان در معرض خطر مشکلاتی مانند دیابت و بیماری قلبی ناشی از چاقی، از طریق بررسی فراتر از کلسترول و ارزیابی «گستره وسیع‌تری از مولکول‌های چربی» یاری برساند.
-
توصیه محققان؛
لوبیاها یک سوپر غذای طبیعی هستند
لوبیاها مملو از مواد مغذی هستند که به حفظ سلامتی کمک می‌کنند.
-
سلامتی
هشت فایده ۳۰ دقیقه پیاده‌روی در روز
پیاده‌روی منظم یک راه فوق‌العاده برای تقویت قلب ماست. بر اساس مطالعه‌ای که در مجله آمریکایی طب پیشگیری منتشر شده است، حداقل ۳۰دقیقه پیاده‌روی در روز می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا ۱۹درصد کاهش دهد. این فعالیت به کاهش فشار خون، کاهش کلسترول LDL (کلسترول «بد») و بهبود عملکرد کلی قلب کمک می‌کند.
-
شلغم و یک دنیا خاصیت برای سلامت بدن!
یکی از سالم‌ترین سبزیجات شلغم است که از مزایای و خواص فراوانی برخوردار می‌باشد و همچنین برای درمان بیماری ها، سلامت و زیبایی بسیار مفید است.
-
شکلات تلخ برای سلامتی مفید است؟
شکلات تلخ طرفداران زیادی دارد که نمی‌توانند از خوردن آن صرف نظر کنند؛ زیرا طعم بسیار خوبی دارد و سرشار از مواد مغذی است.
-
چرا نباید دانه های خرما را دور بریزیم؟
دانه‌های خرما حاوی اسید اولئیک، فیبر غذایی و پلی‌فنول‌ها هستند که با کاهش بیماری‌های قلبی عروقی و بهبود سلامت کلی مرتبط می شوند.