آگاه: طول عمر فقط مربوط به ژن نیست، بلکه در مورد انتخاب‌هایی است که از سلامت ما محافظت می‌کند و شادی را هر روز افزایش می‌دهد. اگر به‌دنبال عادات تازه و عملی هستید که واقعا می‌توانند در سلامت و طول عمر شما تفاوت ایجاد کنند، این ۶تغییر سبک زندگی ارزش اتخاذ کردن دارند.
به جای رژیم گرفتن، آگاهانه غذا بخورید
به جای پرش از هر روند جدید رژیم غذایی، روی غذا خوردن آگاهانه تمرکز کنید. این بدان معناست که به آنچه می‌خورید و احساسی که در شما ایجاد می‌کند توجه کنید.
رویکرد «منطقه آبی» را برای تحرک اتخاذ کنید
برای فعال ماندن به عضویت در باشگاه نیازی ندارید. مردم در «مناطق آبی» (مناطق با میانگین طول عمر بالا) تحرک را به‌طور طبیعی در زندگی روزمره خود ادغام می‌کنند. بیشتر پیاده‌روی کنید، از پله‌ها، باغچه استفاده کنید یا حتی خانه خود را با اشتیاق تمیز کنید. این فعالیت‌های کم شدت و مداوم خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهد و بدن شما را در حرکت نگه می‌دارد.
روابط با دوستان و خانواده را بیشتر کنید
آیا می‌دانستید که تنهایی می‌تواند به اندازه کشیدن ۱۵نخ سیگار در روز مضر باشد؟ احاطه کردن خود با روابط مثبت می‌تواند استرس را کاهش دهد و حتی سیستم ایمنی شما را بهبود بخشد.
غذاهای گیاهی بیشتری در رژیم خود داشته باشید
تغییر تمرکز به‌سمت غذاهای گیاهی به معنای گیاهخوار شدن نیست. لوبیا، عدس، آجیل، دانه‌ها و انواع سبزیجات رنگارنگ را به وعده‌های غذایی خود اضافه کنید. این غذاها سرشار از فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی ضروری هستند که سلامت روده را بهبود می‌بخشند و در برابر بیماری‌هایی مانند سرطان و مشکلات قلبی محافظت می‌کنند.
اعمال ترمیمی را جدی بگیرید
علاقه‌مندان به زندگی طولانی اغلب نه‌تنها خواب، بلکه تمرین‌های ترمیمی مانند چرت زدن، فراغت ذهنی یا گذراندن وقت در طبیعت را نیز در اولویت قرار می‌دهند. بیرون رفتن برای یک پیاده‌روی کوتاه در فضای سبز می‌تواند خلق و خوی شما را بالا ببرد و انرژی شما را دوباره شارژ کند.
یک حس قوی از هدف را در خود ایجاد کنید
داشتن دلیلی برای بلندشدن از رختخواب هر روز صبح با طول عمر بیشتر، ارتباط مستقیم دارد. خواه دنبال کردن یک سرگرمی، کمک به دیگران یا تعیین اهداف شخصی باشد، احساس هدف به سلامت روانی و عاطفی کمک می‌کند.