آگاه: به گزارش مهر به نقل از وبدا، فهیمه امیدی، روان‌پزشک و استادیار دانشگاه علوم پزشکی اراک، با اشاره به اینکه حملات پانیک به دنبال شنیدن یک خبر نگران‌کننده و در شرایط استرس و اضطراب رخ می‌دهد، گفت: تپش قلب، تنگی نفس، احساس تعریق و لرزش دست از جمله علائم هول و پانیک است که به صورت محدودشونده برطرف می‌شود و جای نگرانی ندارد. وی افزود: در صورت دچارشدن به حملات پانیک لازم است تا فرد آرامش خود را حفظ کرده و از مراجعه غیرضروری به بیمارستان‌ها جلوگیری کند.
امیدی با تاکید بر رعایت رژیم غذایی و پرهیز از مصرف مواد کافئین‌دار در کنترل این حملات، ادامه داد: در صورت بروز بیش از حد حملات پانیک، اختلال در عملکرد روزانه و احساس ناامیدی بیش از حد، افسردگی، تحریک‌پذیری، عصبانیت و اختلال در خواب باید حتما به روان‌پزشک یا روان‌شناس مراجعه کرد. استادیار دانشگاه علوم پزشکی اراک، راهکارهایی برای پیشگیری و ارتقا سلامت روان در شرایط اضطرار و جنگ ارائه داد و خاطرنشان ساخت: حفظ آرامش، عدم سرکوب احساسات، انجام فعالیت‌های آرامش‌بخش اعم از ورزش‌کردن، شنیدن موسیقی، نوشیدن آب و... داشتن خواب و استراحت کافی، حفظ ارتباطات اجتماعی می‌توانند تا حد زیادی در کنترل اضطراب و استرس کارآمد باشند. وی کودکان، سالمندان و زنان باردار را جمعیت پرخطری دانست و بر حفظ حمایت عاطفی و روانی این سه گروه تاکید کرد و ابراز داشت: کودکان نباید در معرض شنیدن اخبار باشند و باید به سوالات آنان در مورد جنگ ساده و شفاف پاسخ داد و از دادن اطلاعات خطرناک جلوگیری کرد و از آنجایی که کودکان احساسات را از ما الگو می‌گیرند، برای کنترل اضطراب در آنها باید ابتدا اضطراب را در خودمان کنترل کنیم. امیدی افزود: جلوگیری از عدم انتقال اخبار منفی به مادران باردار، اطمینان از اینکه مراکز درمانی به صورت مستمر فعال هستند و حضور در کنار سالمندان و پرداختن به سلامت روحی و جسمانی این دو گروه پر خطر، از دیگر نکات حائز اهمیت در شرایط بحران است که لازم است اطرافیان به این نکات توجه ویژه‌ای داشته باشند.