آگاه: نوشیدن آب برای حفظ سلامت عمومی بدن ضروری است، اما تاثیر آن بر شادابی و رطوبت پوست به‌ویژه در افراد سالم، محدود و غیرمستقیم است. باور رایج رسانه‌ای مبنی بر اینکه نوشیدن آب زیاد به‌تنهایی می‌تواند پوست را جوان، شفاف و بدون چین‌وچروک نگه دارد، با شواهد علمی پشتیبانی نمی‌شود. برای حفظ سلامت پوست، تمرکز باید بر مراقبت‌های موضعی، تغذیه مناسب، محافظت محیطی و سبک زندگی سالم باشد. آب اگر چه ضروری است، اما تنها بخشی از راه‌حل است.آب یکی از اجزای اصلی بدن انسان است و حدود ۶۰‌درصد از وزن بدن بزرگسالان را تشکیل می‌دهد. پوست نیز به‌عنوان بزرگ‌ترین اندام بدن، برای حفظ عملکردهای خود به آب نیاز دارد. لایه بیرونی پوست (stratum corneum) نقش مهمی در حفظ رطوبت و جلوگیری از تبخیر آب ایفا می‌کند. این لایه با کمک لیپیدها، پروتئین‌ها و عوامل مرطوب‌کننده طبیعی (NMF)، سد دفاعی پوست را حفظ می‌کند و مانع از خشکی و آسیب‌های محیطی می‌شود. مطالعات نشان می‌دهند که آب مصرفی ابتدا از طریق دستگاه گوارش جذب شده و سپس توسط سیستم گردش خون به اندام‌های حیاتی مانند مغز، قلب و کلیه‌ها منتقل می‌شود. پوست اگر چه اندام بزرگی است، در اولویت دریافت آب قرار ندارد. به‌عبارت‌دیگر، نوشیدن آب به‌تنهایی نمی‌تواند مستقیما باعث افزایش رطوبت سطحی پوست شود، مگر در شرایط کم‌آبی شدید.
اگر چه نوشیدن آب برای سلامت عمومی بدن ضروری است، اما برای حفظ رطوبت و شادابی پوست، عوامل زیر نقش موثرتری دارند:
۱- استفاده از مرطوب‌کننده‌های حاوی هیالورونیک اسید، گلیسیرین و سرامیدها 
۲- تغذیه غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین C و E 
۳- مصرف خوراکی‌های آبدار مانند خیار، هندوانه، کرفس و مرکبات 
۴- محافظت از پوست در برابر نور خورشید با استفاده از کرم ضدآفتاب 
۵- اجتناب از دوش‌های داغ و استفاده از شوینده‌های ملایم 
۶- حفظ رطوبت محیط با استفاده از دستگاه بخور در فصول خشک.
در شرایطی مانند گرمازدگی، تب، فعالیت شدید بدنی یا بیماری‌های کلیوی، کم‌آبی بدن می‌تواند به‌طور مستقیم بر ظاهر پوست اثر بگذارد. در این موارد، نوشیدن آب کافی می‌تواند به بهبود خاصیت ارتجاعی پوست، کاهش تیرگی و جلوگیری از پوسته‌پوسته شدن کمک کند؛ اما در افراد سالم با مصرف متعادل، افزایش بیش از حد آب تاثیر قابل‌توجهی بر ظاهر پوست ندارد.
منابع: webmd ، byrdie ، forefrontdermatology