آگاه: پیری یک فرآیند طبیعی است و اغلب مردم آن را با خطوط ریز، چین‌وچروک و کاهش سطح انرژی مرتبط می‌دانند. در حالی که ژنتیک و سبک زندگی نقش بزرگی در این روند دارند. آنچه هر روز می‌خورید تاثیر مستقیمی بر سرعت پیری شما دارد. اگر می‌خواهید پوستی جوان، انرژی ثابت و بدنی سالم‌تر برای مدت طولانی‌تری داشته باشید، بهتر است مصرف این ۶ خوراکی را کاهش دهید.
۱ ـ شیرینی‌ها و دسرهای پر از قند: از شیرینی‌ها و آب‌نبات گرفته تا نوشیدنی‌های شیرین، خوراکی‌های سرشار از قند تصفیه‌شده می‌توانند روند پیری شما را سریع‌تر کنند. اگر هوس شیرینی کردید، میوه‌های تازه یا تکه‌ای شکلات تلخ را جایگزین کنید.
۲ ـ گوشت‌های فرآوری‌شده: اگر می‌خواهید روند پیری را کند کنید، باید از مصرف گوشت‌های فرآوری‌شده مانند سوسیس، هات‌داگ و بیکن پرهیز کنید. این خوراکی‌ها سرشار از مواد نگهدارنده، سدیم و چربی‌های ناسالم هستند. به‌جای آن، منابع پروتئین سالم‌تر مانند مرغ کبابی، ماهی یا پروتئین‌های گیاهی مثل لوبیا و عدس را امتحان کنید.
۳ ـ غذاهای سرخ‌شده و فست‌فودها: در عصر حاضر که غذا تنها با یک کلیک در دسترس است، مصرف بیش از حد فست‌فودها و خوراکی‌های سرخ‌شده مانند سیب‌زمینی سرخ‌کرده یا مرغ سوخاری بسیار رایج شده است. اما این غذاها می‌توانند آسیب زیادی به بدن وارد کنند.
۴ ـ کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده: در خوراکی‌هایی مانند نان سفید، پاستا و شیرینی‌ها به‌وفور یافت می‌شوند. این مواد باعث جهش ناگهانی قند خون شده و به التهاب و تخریب کلاژن در پوست منجر می‌شوند. به‌جای آن، از غلات کامل مانند جو دوسر، برنج قهوه‌ای یا کینوا استفاده کنید تا انرژی پایدار و پوستی سالم‌تر داشته باشید.
۵ ـ مصرف الکل: الکل روند پیری را سرعت می‌بخشد. الکل بدن و پوست را کم‌آب می‌کند و باعث می‌شود ظاهری کدر، خسته و مستعد خطوط ریز داشته باشید. برای داشتن پوستی شاداب و انرژی بیشتر، مصرف الکل را کنار بگذارید و به اندازه کافی آب بنوشید.
۶ ـ نمک بیش از اندازه: یک رژیم غذایی پرنمک نه‌تنها فشار خون شما را بالا می‌برد، بلکه می‌تواند پیری را هم تسریع کند. مصرف زیاد نمک باعث می‌شود بدن آب را نگه دارد و این امر منجر به پف‌کردگی اطراف چشم‌ها و پوست می‌شود.
پیری فرآیندی طبیعی است، اما اینکه چگونه و با چه سرعتی پیر می‌شویم، تا حد زیادی به عادت‌های روزمره و تغذیه ما بستگی دارد. تغییرات کوچک در رژیم غذایی، همراه با ورزش، خواب کافی و نوشیدن آب، به شما کمک می‌کند احساس جوانی بیشتری داشته باشید و شاداب‌تر بمانید.