آگاه: موز بومی جنوب شرقی آسیاست اما در مناطق گرم جهان نیز کشت می‌شود.
موز منبع غنی از مواد مغذی مانند پتاسیم و ویتامین B۶ است و به دلیل تامین انرژی برای ادامه فعالیت، یک میان وعده عالی محسوب می‌شود. اضافه کردن موز به رژیم غذایی بسیار مفید است. در ادامه هفت مورد از بهترین فواید موز برای سلامتی آورده شده است:
۱ ـ غنی از فیبر است: موز حاوی سه گرم فیبر است. فیبر به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند، به سلامت قلب کمک می‌کند و می‌تواند خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها از جمله سرطان روده بزرگ را کاهش دهد. می‌توانید موز را با غلات سبوس‌دار ترکیب کنید تا فیبر بیشتری دریافت کنید.
۲ ـ برای روده مفید است: خوردن موز قبل از رسیده شدن کامل، یک پری‌بیوتیک است که به تغذیه باکتری‌های خوب روده کمک می‌کند. موز می‌تواند به جایگزینی آب و الکترولیت‌های از دست رفته در هنگام بیماری کمک کند.
۳ ـ حافظه را تقویت می‌کند: موز حاوی تریپتوفان است. بر اساس مطالعات، تریپتوفان همچنین می‌تواند به تقویت خلق و خو کمک کند. دلیل این امر این است که تریپتوفان به تولید سروتونین، هورمون شادی که به تنظیم خلق‌وخو کمک می‌کند، منجر می‌شود.
۴ ـ سلامت قلب را ارتقا می‌دهد: موز حاوی فیبر، پتاسیم، فولات و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که از سلامت قلب پشتیبانی می‌کنند. موز همچنین حاوی منیزیم است که برای کمک به جلوگیری از بیماری قلبی ضروری است.
۵ ـ حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی است: میوه‌ها ـ از جمله موز ـ منبع بسیار خوبی از ترکیبات گیاهی قوی از جمله فلاونوئیدها و آمین‌ها هستند؛ آنتی‌اکسیدان‌هایی که به مبارزه با آسیب اکسیداتیو سلول‌ها که توسط رادیکال‌های آزاد ایجاد می‌شود، کمک می‌کنند.
۶ ـ مفید برای بیماران دیابتی: موز به دلیل فیبر بالایی که دارد برای بیماران دیابتی مفید است.
۷ ـ به عملکرد عضلات کمک می‌کند: از آنجا که موز حاوی الکترولیت‌هایی مانند پتاسیم است، به سلامت شما کمک می‌کند تا به طور طبیعی عمل کند. بدن برای ورزش و بهبودی سریع به سطح کافی پتاسیم نیاز دارد، در غیر این صورت ممکن است دچار خستگی عضلات و کل بدن شوید.