سبک زندگی

عادت‌هایی که افراد موفق برای سلامت روان‌شان دارند

 وقتی درباره افراد موفق صحبت می‌کنیم، اغلب ذهنمان به سمت ثروت، قدرت یا دستاوردهای حرفه‌ای می‌رود. اما آنچه در پس پرده این موفقیت‌ها قرار دارد، چیزی عمیق‌تر است: سلامت روان. واقعیت این است که هیچ‌کس بدون ذهنی آرام، تمرکز پایدار و کنترل هیجان نمی‌تواند در مسیر موفقیت باقی بماند.

آیا زردچوبه در درمان افسردگی موثر است؟

مردم هند و چین قرن‌هاست که از ادویه زردچوبه برای درمان بیماری‌هایی چون امراض پوستی، عفونت‌ها و استرس استفاده می‌کنند و اکنون، برخی تحقیقات نشان داده است که زردچوبه ممکن است به کاهش علائم افسردگی نیز کمک کند.

کمبود این ویتامین در بدن اشتهای شما را زیاد می‌کند

هنگامی که تولید سروتونین به‌دلیل کمبود ویتامین B۶مختل شود، این فرآیند تنظیمی به‌درستی انجام نمی‌شود و درنتیجه فرد احساس گرسنگی بیشتری می‌کند.

رژیم غذایی مناسب برای بهبود کیفیت خواب

مجموعه‌ای از مطالعات به‌تدریج به یافته‌های جدیدی درمورد تاثیر غذاها بر خواب و کیفیت آن می‌رسند و نشان داده‌اند که برخی غذاها می‌توانند به بدن کمک کنند تا سطحی بهینه از هورمون‌های ضروری برای خواب باکیفیت را تولید کند.

راهکاری برای بهبود کیفیت خواب

نوشیدن یک لیوان شکلات داغ پیش از خواب می‌تواند کیفیت خواب را بهبود ببخشد و این توصیه تنها یک باور قدیمی نیست، بلکه تحقیقات علمی نیز آن را تایید می‌کنند.