آگاه: در این مطلب با عادت‌هایی آشنا می‌شویم که افراد موفق برای تقویت و حفظ سلامت روان خود به کار می‌برند؛ عادت‌هایی ساده اما قدرتمند که می‌توانند مسیر زندگی هر فردی را متحول کنند.
۱- برنامه‌ریزی هدفمند روزانه: کاهش استرس با ساختار ذهنی
افراد موفق معمولا هر روز را با هدف آغاز می‌کنند و این کار را با برنامه‌ریزی آغازین یا بازنگری شبانه انجام می‌دهند. داشتن برنامه روزانه مشخص نه‌تنها بهره‌وری را افزایش می‌دهد، بلکه ذهن را از سردرگمی و آشفتگی می‌رهاند. 
۲- خواب کافی و منظم: سرمایه‌گذاری روی ذهن
خواب کافی یکی از مهم‌ترین پایه‌های سلامت روان است. افراد موفق به کیفیت خواب خود اهمیت ویژه می‌دهند. آنها می‌دانند که مغز، برای تحلیل اطلاعات، تثبیت حافظه و تنظیم احساسات، به خواب نیاز دارد.
۳- ورزش منظم: تقویت روح از طریق بدن
ورزش، نه‌تنها برای بدن بلکه برای روان معجزه می‌کند. فعالیت فیزیکی باعث ترشح هورمون‌هایی مانند اندورفین، سروتونین و دوپامین می‌شود که خلق‌وخو را بهبود می‌بخشند، استرس را کاهش می‌دهند و احساس رضایت ایجاد می‌کنند. افراد موفق ورزش را بخشی جدایی‌ناپذیر از روتین روزانه خود می‌دانند. 
۴- مراقبه و ذهن‌آگاهی: خاموش‌کردن سروصدای ذهن
ذهن ما اغلب پر از افکار مزاحم، نگرانی‌ها و پیش‌بینی‌های بی‌پایان است. افراد موفق یاد گرفته‌اند که با تمرین‌هایی مانند مراقبه (مدیتیشن) و ذهن‌آگاهی، این سروصدا را کاهش دهند و به «اکنون» بازگردند.
۵- ارتباطات سالم: شبکه‌ای برای حمایت روانی
یکی از ویژگی‌های بارز افراد موفق، توانایی آنها در ایجاد و حفظ روابط موثر و مثبت است. انسان موجودی اجتماعی است و نداشتن ارتباط سالم با دیگران، زمینه‌ساز احساس تنهایی، اضطراب و افسردگی می‌شود. افراد موفق تلاش می‌کنند تا زمان‌هایی را برای ارتباط با خانواده، دوستان یا همکاران اختصاص دهند. 
۶- سپاسگزاری روزانه: تمرینی ساده اما نیرومند
نوشتن یا بیان سه چیز که بابت آنها سپاسگزار هستید، یکی از ساده‌ترین راه‌های ارتقای سلامت روان است. افراد موفق این عادت را به‌طور روزانه یا هفتگی انجام می‌دهند. 
۷- یادگیری مداوم و مطالعه: غذای ذهن برای پایداری روانی
افراد موفق به‌طور مداوم در حال یادگیری هستند. آنها از مطالعه کتاب‌های رشد فردی، مهارت‌های جدید یا شنیدن پادکست‌های الهام‌بخش لذت می‌برند.
اگر شما نیز به دنبال ساختن زندگی‌ای موفق و متعادل هستید، بهتر است از همین امروز با یکی از این عادت‌ها شروع کنید. شاید تغییرات کوچک، همان نقطه شروع تحولی بزرگ در درون شما باشند. موفقیت واقعی از درون آغاز می‌شود.