اسفناج
-
این مواد غذایی را در رژیم روزانه خود بگنجانید
با داشتن رژیم غذایی سالم و مناسب، به‌سادگی می‌توان سلامت بدن را تا حد ممکن حفظ کرد.
-
سبک زندگی
این غذاها و خوراکی‌ها را نباید با هواپز بپزید
هواپز یکی از محبوب‌ترین وسایل در آشپزخانه است که کار خانم‌ها در اَشپزخانه را آسان‌تر می‌کند، اما بهتر است این غذاها را هرگز با هواپز نپزید، زیرا نتیجه مطلوبی نخواهید گرفت.
-
میوه و سبزی، مکملی موثر در کنترل آسم و آلرژی‌های تنفسی
عضو هیات‌علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان، گفت: مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه مانند پرتقال، توت، آناناس، کاهو و اسفناج به‌دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان و ویتامین C در کاهش التهاب و بهبود آسم موثر است.
-
بهترین ویتامین‌ها برای کاهش وزن کدام‌اند؟
برای کاهش وزن و نگه‌داشتن آن یک رژیم غذایی سالم و فعالیت ورزشی منظم نسبت به مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌ها اهمیت بیشتری دارد. اما به‌طورکلی ویتامین‌ها هم می‌توانند در کنار این دو به کاهش وزن کمک کنند. ویتامین‌ها راهی برای پُرکردن شکاف‌های غذایی، کاهش هوس، افزایش متابولیسم و افزایش قدرت هستند. منیزیم، آهن، ویتامین D و B۱۲ از مهم‌ترین منابعی هستند که می‌توانند به شکل غیرمستقیم به روند کاهش وزن کمک کنند.
-
آنتی اکسیدان‌ها و محافظت از سلول‌های سالم
آنتی‌اکسیدان‌ها، ترکیبات موجود در سیزیجات و میوه‌ها هستند که می‌توانند بدن را در برابر «رادیکال‌های آزاد» که مسئول ایجاد سرطان هستند، محافظت کنند.
-
۲ ویتامین جادویی برای بهبود حافظه
رژیم غذایی تاثیر بسزایی بر عملکرد مغز دارد، در این میان مصرف برخی ویتامین‌ها نیز برای جلوگیری از تضعیف حافظه توصیه می‌شوند.تحقیقات نشان می‌دهد که ویتامین‌های خاصی مانند ویتامین‌های E، D و مکمل امگا۳ به تقویت عملکرد مغز، به‌ویژه در افرادی که مبتلا به زوال عقل هستند، کمک می‌کنند.
-
منیزیم کافی خطر بیماری قلبی را می‌کاهد
منیزیم یک ماده معدنی مهم است که بر عملکرد عضلانی و عصبی بدن و همچنین چندین عملکرد دیگر بدن تاثیر می‌گذارد.
-
با این پنج خوراکی لاغر شوید
اگر می‌خواهید لاغر شوید، علاوه‌بر ورزش باید به مواد خوراکی مصرفی‌تان توجه کنید. این پنج خوراکی که در اینجا برایتان آورده‌ایم، همراه‌های خوبی در سفر لاغری‌تان هستند.