آگاه: افرادی که به‌طور مزمن نگران، مضطرب یا افسرده هستند، سطح بالاتری از هورمون کورتیزول دارند. استرس بیش‌ازحد می‌تواند منجر به تجمع کورتیزول در مغز شود که در عملکرد مغز اختلال ایجاد می‌کند. خوشبختانه، اقداماتی وجود دارد که می‌توانیم هر روز برای حفظ سلامت مغزمان با افزایش سن انجام دهیم. در اینجا سه عادت روزانه آورده شده است که می‌توانید به‌راحتی آنها را انجام دهید و برای مغز شما مفید است:
 ۱ـ خوب غذاخوردن برای داشتن مغزی سالم: آنچه می‌خورید بر مغز و عملکرد کلی آن تاثیر می‌گذارد. حتما سبزیجات، میوه‌ها، گیاهان دارویی، آجیل، لوبیا و غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
 ۲ـ شب خوب بخوابید تا مغزتان استراحت کند: خواب نقش مهمی در حفظ حافظه، هوشیاری و توانایی مقابله دارد.
 ۳ـ کاهش استرس و اضطراب برای سلامت بهتر مغز: درحالی که بدن ما برای تحمل سطوح طبیعی استرس طراحی‌شده است، استرس بیش‌ازحد سالم نیست. افرادی که به‌طور مزمن نگران، مضطرب یا افسرده هستند، سطح بالاتری از هورمون کورتیزول دارند.  ذهن آگاهی و مدیتیشن راه‌های عالی برای کاهش استرس و اضطراب همراه با ورزش هستند. صرف ۸ تا ۱۲ دقیقه در روز برای مدیتیشن می تواند به کاهش سطوح خطرناک کورتیزول کمک کند و احساس سلامتی کلی را ایجاد کند.
منبع: brownhealth