آگاه: داشتن یک گوشی هوشمند روی میز کنار تخت می‌تواند شما را حتی از خوابیدن بازدارد، زیرا حتی کمی دیرخوابی و پهلوبه‌پهلو شدن در تخت باعث می‌شود که بلافاصله متوجه گوشی‌تان شده و وسوسه شوید که سراغ آن بروید و مثلا در اینستاگرام و... شروع به گشت‌وگذار کنید.
عملکرد «به تعویق انداختن» زنگ بیدارباش در این گوشی‌ها نیز که به ما امکان می‌دهد زمان بیداری‌مان را بارها به تعویق بیندازیم، باعث می‌شود زمانی که درنهایت بیدار می‌شویم احساس خستگی بیشتری کنیم، به‌ویژه آنکه با چند دقیقه بیشتر خوابیدن به کمک این عملکرد، خوابمان تامین نمی‌شود.دکتر «براندون پیترز ماتیوس»، متخصص مغز و اعصاب در بیمارستان سیاتل توضیح می‌دهد که وقتی خواب شبانه به مراحل پایانی می‌رسد، وارد مرحله‌ای با «حرکات سریع چشم» می‌شویم که «خواب REM» نام دارد.در این بخش از خواب، اگرچه بدن همچنان در حالت خواب عمیق به سر می‌برد، مغز عملکرد در حالت بیداری را آغاز کرده است. این مرحله برای انسان ضروری است، زیرا امکان پردازش بهتر حافظه را فراهم می‌کند.اما وقتی به کمک عملکرد «تعویق» زنگ ساعت، بیدارشدن را حتی برای چند دقیقه عقب می‌اندازید، خواب‌آلودگی که دوباره ایجاد می‌شود تاثیر منفی روی این مرحله از خواب خواهد داشت.به گزارش یورونیوز، توصیه می‌شود که به‌جای استفاده از تلفن همراه به‌عنوان زنگ بیدارباش، یک برنامه روتین ایجاد کنید تا مزایای آرامش‌بخشی آن به بدنتان کمک کند.براساس توصیه‌های بهداشتی، یک بزرگسال باید بتواند بین ۷ تا ۱۰ساعت در شب بخوابد. خوابیدن کمتر یا بیشتر از این مدت هم می‌تواند مشکل‌ساز باشد و روی فعالیت‌های روزانه ما تاثیر بگذارد.روشنایی صفحه نمایش این گوشی‌ها نیز برای مغز انسان مشکل‌آفرین است.