آگاه: در این مطلب با بهترین ویتامین‌ها برای کاهش وزن آشنا می‌شوید.یک رژیم غذایی سالم و ورزش برای کاهش وزن طولانی‌مدت بسیار بیشتر از ویتامین‌ها به‌تنهایی مفید است اما ویتامین‌ها هم می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند. ویتامین‌ها راهی برای پرکردن شکاف‌های غذایی، کاهش هوس، افزایش متابولیسم و افزایش قدرت هستند.

ویتامین B۱۲
B۱۲ به‌طور طبیعی تولید نمی‌شود؛ بنابراین گیاهخواران برای اطمینان از متعادل ماندن سطح مواد مغذی باید ویتامین‌ها را مصرف کنند. 

ویتامین D
تمام ویتامین D موردنیاز بدن را می‌توان از نور خورشید به دست آورد. ویتامین D به قوی نگه‌داشتن استخوان‌ها و متعادل نگه داشتن سطح هورمون‌ها کمک می‌کند. برخی شواهد همچنین نشان می‌دهد که ویتامین D به کاهش چربی بدن کمک می‌کند. 

آهن
آهن از مواد مغذی انرژی ایجاد می‌کند و اکسیژن را به سلول های بدن می‌رساند. هر چه ماهیچه‌ها اکسیژن بیشتری داشته باشند، چربی بیشتری می‌سوزانند. منابع غذایی شامل گوشت بدون چربی، صدف، لوبیا و اسفناج است. افزایش مصرف ویتامین C  می‌تواند به بدن کمک کند تا غذاهای غنی از آهن را راحت‌تر جذب کند.

منیزیم
منیزیم مسئول طیف وسیعی از واکنش‌ها در بدن، به‌ویژه تولید انرژی و قدرت و انعطاف‌پذیری ماهیچه‌هاست. سطوح پایین منیزیم می‌تواند منجر به گرفتگی عضلات، درد و سفتی شود. منیزیم همچنین به کنترل فشارخون و تنظیم سطح گلوکز خون کمک می‌کند که هر دو برای کاهش وزن ضروری هستند. منابع غذایی شامل آجیل، دانه‌ها، حبوبات و سبزیجات برگ‌دار است.