آگاه: براساس مطالعه‌ای که در مجله «پزشکی خانواده و سلامت جامعه بریتانیا» (BMJ Family Medicine and Community Health) منتشر شد، بین ۳۰ تا ۴۸درصد سالمندان از خواب‌آلودگی (کمبود خواب) شکایت دارند و ۱۲ تا ۲۰درصد آنها با مشکل بی‌خوابی مواجه‌اند و می‌افزاید که بی‌خوابی به شرایطی مانند افسردگی، اضطراب و سندروم‌های متابولیک مرتبط است.
این تحقیق، ۲۵مطالعه بین سال‌های ۱۹۹۶ تا ۲۰۲۱ را بررسی کرد. این تحلیل داده‌های ورزش و خواب ۲۱۷۰نفر را که حداقل ۶۰سال داشتند، بررسی کرد.
بنا به نتایج به‌دست‌آمده، تمرین‌های مقاومتی از همه موثرترند و تمرین‌های هوازی و ترکیبی بعد از آنها قرار می‌گیرند؛ البته تمامی این انواع تمرین‌ها کیفیت خواب را بهبود می‌بخشند.
دکتر «جید وو»، روان‌شناس خواب از کارولینای شمالی خاطرنشان می‌کند که مطالعه به سبک ابرتحلیل هم نقاط قوت و هم نقاط ضعفی دارد. او توضیح می‌دهد که متخصصان داده‌ها را از مطالعات مختلف جمع‌آوری کرده‌اند و درنتیجه با مجموعه بزرگ‌تری از افراد مواجهیم؛ بنابراین نتایج احتمالا سوگیری کمتری دارند. 
به گفته دکتر وو، هدف خواب اساسا بازسازی و ترمیم آسیب‌هایی است که در طول روز به بدن وارد شده است. 
او اضافه کرد: یادگیری حرکات جدید مسیرهای جدیدی هم در مغز ایجاد و به خواب کمک می‌کند، زیرا ما در مراحل خاصی از خواب آنچه را یاد گرفته‌ایم، مرور می‌کنیم. خلاصه اینکه تمرین‌های مقاومتی می‌تواند به خواب بهتر و باکیفیت‌تر منجر شوند.
به گزارش ایندیپندنت، مطالعات قبلی هم نشان داده‌اند ورزش‌های مقاومتی می‌تواند فشار خون را کاهش دهد، قند خون را بهبود بخشد، کلسترول را کاهش دهد، قدرت پاها را افزایش دهد، افسردگی و اضطراب را کاهش دهد و کیفیت زندگی را بهبود بخشد.