آگاه: اینکه افراد در طول روز چند کالری می‌سوزانند به سن، جنسیت، قد و وزن آنها بستگی دارد. این میزان تقریبا می‌تواند بین ۲۰۰۰ تا ۲۴۵۰کالری برای مردان و ۱۶۰۰-۱۹۵۰ برای زنان باشد (بدون احتساب کالری سوزانده‌شده ناشی از ورزش).
برخی غذاها انرژی بالقوه بیشتری نسبت‌به سایرین دارند. بااین‌حال محاسبه این عدد به عواملی چون وزن شما، شدت ورزش و تحرک بدنی (پیاده‌روی یا دویدن؟) و مدت زمان انجام این ۱۰هزار قدم (۳۰ یا ۶۰دقیقه؟) بستگی دارد. 
به گزارش «وب‌ام‌دی»، مطالعات نشان داده است که کالری سوزانده‌شده برای ۱۰هزار قدم بین ۱۵۰ تا ۹۰۰متغیر است، بسته به اینکه شرکت‌کنندگان چقدر سریع راه بروند و چقدر این پیاده‌روی زمان برده باشد. بااین‌حال برای انتخاب یک برنامه صحیح و سلامت در زمینه سوخت‌وساز بدن، مشورت با متخصص درباره نوع تغذیه و میزان و نوع فعالیت روزانه همواره توصیه می‌شود.