آگاه: اما اگر مدت زیادی، کم‌ یا بدون تحرک بودید، فعالیت‌های بدنی‌تان را باید به‌تدریج وارد زندگی کنید. برای شروع فعالیت‌های بدنی در فصل بهار، به‌طوری‌که موثر و در عین‌حال ایمن باشد، به‌ راهکارها و توصیه‌های زیر دقت کنید:

۱ـ شروع آهسته و به‌تدریج فعالیت‌های ورزشی
۲ـ گرم‌وسردکردن بدن
۳ـ هدف‌گذاری و پیگیری پیشرفت
۴ـ پوشیدن لباس و کفش مناسب
۵ـ هیدراته‌ماندن (آب‌خوردن کافی)
۶ـ فعالیت‌های ورزشی متنوع
۷ـ استراحت و بهبودی
با توجه به‌راهکارهای فوق می‌توانید فعالیت‌های بدنی خود در بهار را با اطمینان آغاز کنید.