آگاه: به گزارش وبگاه فاینَنشال اکسپرس در گزارشی آورده است: فشارخون صبحگاهی اغلب یکی از واضح‌ترین شاخص‌ها برای سنجش چگونگی عملکرد قلب در مواجهه با فشارهای روزانه است. بیشتر افراد کنترل فشارخون بالا را با دارو، رژیم کم‌نمک، ورزش منظم و مدیریت استرس مرتبط می‌دانند؛ اما پزشکان می‌گویند یک عادت روزمره، چگونگی قرارگیری ارتفاع بالش، نیز ممکن است به طور پنهانی بر سلامت قلب شما تأثیر بگذارد.
متخصصان خاطرنشان می‌کنند که وضعیت قرارگیری سر و گردن در طول شب، ارتباط مستقیمی با گردش خون، الگوهای تنفسی و کیفیت کلی خواب دارد. این عوامل در کنار هم، به‌ویژه در افرادی که با افزایش فشارخون صبحگاهی دست‌وپنجه نرم می‌کنند، می‌توانند به طور نامحسوس بر فشارخون اثر بگذارند.
کمال گوپتا (Kamal Gupta)، متخصص قلب در بیمارستان فورتیس فریدآباد، توضیح می‌دهد: اگر سر با زاویه‌ای ملایم، بالاتر از بدن قرار گیرد، به کاهش تلاش لازم قلب برای پمپاژ خون در طول خواب کمک می‌کند. این درمان فشارخون بالا نیست، اما با بهبود گردش خون در طول شب، می‌تواند از الگوهای فشارخون پایدارتر حمایت کند.
به گفته گوپتا، بالاتر قراردادن سر و گردن از سطح بدن، می‌تواند به بازماندن راه‌های هوایی کمک کند، خروپف را کاهش دهد و تنفس را آسان‌تر سازد. او می‌گوید: بسیاری از بیماران مبتلا به فشارخون بالا، از مشکلات مرتبط با خواب مانند خروپف یا اختلالات تنفسی خفیف نیز رنج می‌برند. یک مزیت دیگر بالا قراردادن سر در طول خواب، کاهش رفلاکس اسید (برگشت محتویات معده به دهان) شبانه است. این حالت زمانی که فرد کاملاً به پشت دراز می‌کشد، تشدید و اغلب به ناراحتی و اختلال در خواب منجر می‌شود. هر بار بیداری نه تنها بر استراحت تأثیر می‌گذارد، بلکه می‌تواند بر سطح فشارخون صبحگاهی نیز مؤثر باشد.
پزشکان تأکید می‌کنند که ارتفاع بالش به‌تنهایی نمی‌تواند فشارخون بالا را کنترل کند. این روش باید در کنار مصرف منظم داروها، ورزش روزانه، رژیم کم‌نمک، مدیریت استرس و رعایت اصول خواب باکیفیت استفاده شود. اما کارشناسان اضافه می‌کنند که حتی تغییرات کوچک در روال روزانه می‌تواند در کنار هم تأثیر واقعی و ملموسی در بلندمدت ایجاد کند.