آگاه: متخصصان تاکید می‌کنند نحوه قرارگیری سر و گردن در طول شب با گردش خون، الگوهای تنفس و کیفیت کلی خواب ارتباط مستقیم دارد و این عوامل در کنار هم می‌توانند به طور نامحسوس بر فشار خون اثر بگذارند.
به گفته متخصصان قلب، ارتفاع مناسب بالش به حفظ تعادل فیزیولوژیک بهتر هنگام خواب کمک می‌کند و کمی بالاتر بودن سر باعث می‌شود خون از رگ‌های اصلی روان‌تر عبور کند و فشار وارد بر قلب کاهش یابد.
دکتر کمال گوپتا توضیح می‌دهد: اگر سر با زاویه‌ای ملایم بالاتر قرار گیرد، تلاشی که قلب برای پمپاژ خون هنگام خواب انجام می‌دهد، کمتر می‌شود. البته این روش، فشار خون بالا را درمان نمی‌کند اما می‌تواند با بهبود گردش خون در طول شب به پایداری بیشتر فشار خون کمک کند.
کیفیت خواب در نوسان‌های فشار خون نقش مهمی دارد. خواب آشفته می‌تواند باعث نوسان سطح اکسیژن و فعال شدن واکنش‌های استرسی در سیستم قلبی‌ــ‌عروقی شود. به گفته دکتر گوپتا، بالا قرار گرفتن سر و گردن کمک می‌کند مجاری تنفسی بازتر بماند، خروپف کاهش یابد و تنفس آسان‌تر شود. او می‌گوید: بسیاری از بیماران مبتلا به فشار خون بالا مشکلاتی مانند خروپف یا اختلالات تنفسی خفیف هنگام خواب هم دارند.
به گزارش ایندیپندنت، یکی دیگر از مزایای بالا نگه داشتن سر هنگام خواب، کاهش بازگشت اسید معده به مری در شب است. رفلاکس که اغلب باعث ناراحتی و اختلال در خواب می‌شود، زمانی تشدید می‌شود که فرد کاملا صاف و به پشت دراز بکشد. هر بار بیدار شدن نه‌تنها استراحت شبانه را مختل می‌کند بلکه می‌تواند بر فشار خون صبحگاهی نیز اثر بگذارد.
پزشکان تاکید می‌کنند که ارتفاع بالش به‌تنهایی نمی‌تواند فشار خون بالا را کنترل کند. این کار باید در کنار مصرف منظم داروها، ورزش روزانه، کاهش نمک غذا، کنترل استرس و خواب کافی و باکیفیت انجام شود. با این حال متخصصان می‌گویند حتی تغییرات کوچک در عادات روزانه نیز می‌توانند در کنار هم و در طول زمان تفاوت قابل‌توجهی ایجاد کنند.