آگاه: نتایج تحقیقات علمی روز نشان میدهد که استفاده مداوم از دستگاههای دیجیتال با مشکلاتی مانند خشکی چشم، خستگی بینایی، سردرد و حتی افزایش خطر نزدیکبینی در کودکان و بزرگسالان مرتبط است. خشکی چشم یکی از شایعترین پیامدهای استفاده مدام از صفحهنمایشها است؛ اختلالی که وقتی لایه اشکی چشم ناپایدار شود باعث سوزش، خارش و احساس جسم خارجی در چشم میشود. مطالعات علمی نشان میدهد که استفاده طولانی از صفحهنمایشها عامل مهمی در بروز خشکی چشمها است. این استفاده طولانی با کاهش دفعات پلک زدن باعث تبخیر سریعتر اشک و خشکی سطح چشم میشود و به طور قابل توجهی خطر علائم شدید خشکی چشم را افزایش میدهد.
علاوه بر خشکی چشم، نزدیکبینی (میوپیا) بهعنوان یکی از مشکلات رو به رشد بینایی در سطح جهانی شناخته میشود. یک تحلیل بزرگ از دهها تحقیق علمی نشان داده که هر ساعت اضافه استفاده روزانه از صفحهنمایش میتواند خطر نزدیکبینی در کودکان و نوجوانان را حدود ۲۱ درصد افزایش دهد و با بیش از چهار ساعت استفاده روزانه، این خطر تا ۹۷ درصد بالاتر برود.
برای کاهش این فشارها، متخصصان توصیههای عملی دارند که برای بسیاری از ما قابل اجراست؛ تنظیم نور محیط کار و مطالعه، قرار دادن صفحهنمایش در فاصله مناسب و ارتفاع مناسب نسبت به چشمها، و فراموش نکردن پلک زدن آگاهانه تا سطح چشم مرطوب بماند. همچنین قوانین سادهای مثل قانون ۲۰‑۲۰‑۲۰ میتواند خستگی چشم را کاهش دهد. یعنی هر ۲۰ دقیقه، ۲۰ ثانیه به چیزی در فاصله حدود ۶ متر (۲۰ فوت) نگاه کنید. همچنین سبک زندگی نشستهای که با ساعتها استفاده از دستگاههای دیجیتال همراه است، با خطر افزایش وزن، چاقی، دیابت نوع ۲ و بیماریهای قلبی مرتبط است. زیرا بیتحرکی و الگوهای نامناسب زندگی را تقویت میکند. نور آبی صفحهنمایشها میتواند ریتم طبیعی خواب را نیز به هم بزند و منجر به اختلال در تولید ملاتونین، هورمون تنظیمکننده خواب شود، که در کودکان و بزرگسالان کیفیت خواب را کاهش میدهد و بر خلقوخو اثر میگذارد.
۱۱ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۳:۲۸
کد خبر: ۲۰٬۰۷۴
تغییر سبک زندگی از سنتی به دیجیتال نه تنها ذهن و ارتباطات ما را متحول کرده، بلکه سلامت چشمها را نیز در معرض آسیب قرار داده است و باید بیش از پیش مراقب چشمها بود.
نظر شما