آگاه: گرفتگی عضلات پا یک انقباض دردناک و غیرارادی عضلانی است که می‌تواند چند ثانیه یا چند دقیقه طول بکشد. این انقباضات می‌توانند کیفیت خواب، ورزش و زندگی شما را تحت‌تاثیر قرار دهند. هنگامی که گرفتگی اتفاق می‌افتد، سعی کنید عضله را خم کنید، از گرما یا یخ استفاده کنید و آن ناحیه را ماساژ دهید.
برخی گرفتگی‌های پا بدون هیچ دلیل مشخصی اتفاق می‌افتند که به آنها گرفتگی‌های «ایدیوپاتیک» گفته می‌شود. اما گرفتگی‌های دیگری نیز وجود دارند که به‌دلیل ابتلابه یک بیماری جدی رخ می‌دهند. زنان باردار اغلب در ساعات مختلف شبانه‌روز دچار گرفتگی پا می‌شوند. هنوز علت اصلی این مشکل مشخص نشده است اما کارشناسان این عوامل را به‌عنوان علل احتمالی گرفتگی پا معرفی کرده‌اند: ترشحات عصبی غیرارادی، محدودیت در خون‌رسانی، استرس، ورزش سنگین.
علت گرفتگی عضلات پا در خواب ممکن است شامل علت‌های مختلفی باشد. کمبود آب و مواد معدنی، فعالیت سنگین روزمره، وضعیت نامناسب خوابیدن، مشکلات عصبی، جریان ناکافی خون و بارداری، همگی از علل رایج این عارضه هستند.
بیماری‌های قلبی ـ عروقی، کم‌کاری تیروئید و کم‌خونی بیماری‌هایی هستند که گرفتگی شبانه عضلات پا، یکی از علائم آن است.
هر چه سن بالاتر می‌رود، احتمال بروز گرفتگی عضلات نیز بیشتر می‌شود. به این دلیل که تاندون‌ها (بافت‌هایی که ماهیچه‌ها را به استخوان‌ها متصل می‌کنند) به‌طور طبیعی با افزایش سن کوتاه می‌شوند. همچنین اگر خانم باشید، احتمال ابتلابه این مشکل بیشتر هم می‌شود. بیش از ۶۰درصد از بزرگسالان و ۴۰درصد از کودکان و نوجوانان شب‌ها دچار گرفتگی عضلات پا می‌شوند. هرچند گرفتگی عضلات پا و سندرم پای بی‌قرار هر دو به‌طور معمول شب‌ها یا در زمان استراحت اتفاق می‌افتند اما سندرم پای بی‌قرار باعث دردهای شدید نمی‌شود. سندرم پای بی‌قرار آزاردهنده است اما غیرقابل تحمل نیست و برای آرام‌کردن آن تنها لازم است پاهای خود را به‌آرامی حرکت دهید.
منبع:clevelandclinic