آگاه: در ادامه به چند مورد از این نکات اشاره شده است:

ذهنتان را مشغول کنید: کاری را انجام دهید که از آن لذت می‌برید؛ شرکت در کلاس‌های مهارتی یا به چالش کشیدن ذهن با حل معما، پازل و بازی‌های فکری از زوال عقل پیشگیری می‌کند.

اجتماعی باشید: برقراری و حفظ روابط اجتماعی، تمایل به فعالیت‌های اجتماعی و کارهایی از این قبیل که برای شما معنادار هستند، ذهن را پویا و فعال نگه می‌دارند. سعی کنید در انجام امور داوطلب باشید و در گروه‌های اجتماعی شرکت داشته باشید.

تغذیه سالم و ورزش را فراموش نکنید: ۱۵۰دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید در طول هفته داشته باشید و میوه‌ها، سبزیجات و چربی‌های سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این موارد با ارتقای سلامت کلی و بهبود کیفیت زندگی، از خطر زوال عقل جلوگیری می‌کنند.

خوب بخوابید: خواب باکیفیت به مغز این فرصت را می‌دهد که خاطرات خود را حفظ کند و توانایی یادگیری مهارت‌های جدید را به دست آورد.

مراقب سلامت روان خود باشید: فعالیت بدنی در کاهش استرس نقش دارد و فعالیت اجتماعی نیز به پیشگیری از افسردگی کمک می‌کند. استرس و انزوا به نوبه خود در زوال عقل و حافظه موثرند، سعی کنید خود را از این دو حالت دور نگه دارید.
منابع: public-health ، healthday