آگاه: میکروبیوم روده که مجموعه‌ای از میلیاردها باکتری مفید است، به ویتامین‌های خاص برای رشد و تعادل نیاز دارد. این مواد مغذی با تقویت دیواره روده، کاهش التهاب و حمایت از باکتری‌های مفید، دستگاه گوارش را سالم نگه می‌دارند.
چندین ویتامین وجود دارند که نقش مهمی در سلامت گوارش ایفا می‌کنند: 
ویتامین D: تقویت دیواره روده و کاهش التهاب، موجود در ماهی چرب و نور خورشید.
ویتامین A: حفظ غشاهای مخاطی روده، موجود در هویج و سبزیجات برگ‌دار.
ویتامین C: حمایت از میکروبیوم با خاصیت آنتی‌اکسیدانی، موجود در مرکبات و فلفل دلمه‌ای.
ویتامین‌های گروه B‌: کمک به متابولیسم باکتری‌های روده، موجود در غلات کامل و تخم‌مرغ.
به منظور تقویت روده از طریق دریافت مواد مغذی و ویتامین‌ها، می‌توان این راهکارها را امتحان کرد:
ـ مصرف غذاهای متنوع، مانند سبزیجات رنگارنگ و پروتئین‌های بدون چربی.
ـ افزودن غذاهای تخمیری مثل ماست برای حمایت از باکتری‌های مفید.
ـ قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای تامین ویتامین D.
ـ مصرف مکمل‌ها با مشورت پزشک.
ویتامین‌های D، A،C  و B با حمایت از میکروبیوم و دیواره روده، سلامت گوارش را تضمین می‌کنند. افزودن این مواد مغذی به رژیم غذایی، راهی ساده برای بهبود عملکرد روده و ارتقای سلامت کلی بدن است.
منابع: webmd