آگاه: قبل از مصرف هر گونه مکمل با پزشک خود مشورت کنید. بسته به سلامت کلی شما و داروهایی که مصرف می‌کنید، ممکن است توصیه‌ها یا هشدارهای خاصی داشته باشند.
 ویتامین D فقط برای تقویت استخوان‌ها نیست بلکه برای خلق و خوی شما نیز بسیار مهم است. بسیاری از ما به اندازه کافی نور خورشید دریافت نمی‌کنیم و این منجر به کمبود ویتامین D می‌شود. سطح پایین این ویتامین با افسردگی و سایر مشکلات سلامت روان مرتبط است. از این رو توصیه می‌شود که بررسی سطح ویتامین D خود، توسط پزشک را جدی بگیرید.
 ویتامین‌های گروه B به ویژه B۱۲ و فولات، برای سلامت مغز و تنظیم خلق و خو ضروری هستند. آنها به ساخت مواد شیمیایی مغز که بر خلق و خو و سایر عملکردهای مغز تاثیر می‌گذارند، کمک می‌کنند. سطح پایین B۱۲ با افسردگی مرتبط دانسته شده است. می‌توانید ویتامین‌های گروه B را از غذاهایی مانند تخم مرغ، مرغ و سبزیجات برگ‌دار دریافت کنید.
 همچنین به گفته متخصصان، اسیدهای چرب امگا ۳ که در روغن ماهی یافت می‌شوند برای عملکرد مغز بسیار مهم هستند و ممکن است به افسردگی و اختلالات خلقی کمک کنند. می‌توانید امگا ۳ را از ماهی‌های چرب دریافت کنید.
 منیزیم در تنظیم انتقال‌دهنده‌های عصبی که پیام‌ها را در سراسر مغز و بدن شما ارسال می‌کنند، نقش دارد. سطح پایین منیزیم با افزایش خطر افسردگی مرتبط است. می‌توانید مصرف منیزیم خود را از طریق غذاهایی مانند آجیل، دانه‌ها و غلات کامل افزایش دهید یا مصرف مکمل را در نظر بگیرید.
 «روی» یا زینک هم یک ماده معدنی ضروری است که نقش حیاتی در سلامت مغز و تنظیم خلق و خو دارد. برخی مطالعات نشان می‌دهد که مکمل‌های روی ممکن است به کاهش علائم افسردگی به ویژه در افرادی که کمبود آن را دارند، کمک کنند. منابع غذایی خوب شامل گوشت گاو و تخم کدو تنبل است.