آگاه: کارشناسان می‌گویند که این حالت اغلب طبیعی است، اما گاهی می‌تواند نشانه‌ای از مشکل سلامتی یا فرصتی برای بهبود آمادگی جسمانی باشد. دکتر کاترین پولگیرز، پزشک طب خانواده و پزشکی ورزشی، می‌گوید: «بالا رفتن از پله‌ها یک واکنش فیزیولوژیک طبیعی ایجاد می‌کند، چون بدن شما به اکسیژن و انرژی بیشتری نیاز دارد.»
به گفته کارشناسان:
 بالا رفتن از پله‌ها سخت‌تر از راه رفتن روی سطح صاف است
 در واقع، شما وزن بدن‌تان را بالا می‌کشید (مثل اسکات یا لانج)
 اگر بعد از حدود یک دقیقه به‌راحتی نفس‌تان برمی‌گردد، جای نگرانی نیست؛
میزان تنگی نفس به عوامل مختلفی بستگی دارد؛ مثلا:
 دویدن از پله‌ها
 حمل چمدان یا خرید سنگین
 سطح آمادگی بدنی فرد
افراد کم‌تحرک یا میانسال بیشتر دچار این حالت می‌شوند و این موضوع به‌ویژه در سبک زندگی کم‌تحرک امروزی شایع است.
اگر تنگی نفس جدید است، یا نسبت به قبل بدتر شده، بهتر است حتما با پزشک مشورت کنید.
برخی بیماری‌ها می‌توانند نفس‌نفس زدن را تشدید کنند، از جمله: نارسایی قلبی، چاقی، بیماری‌های مزمن ریوی (مثل COPD)، سیگار کشیدن، کم‌خونی.
کارشناسان توصیه می‌کنند:
 تمرین را تدریجی شروع کنید.
 لازم نیست چند بار پشت‌سرهم از پله بالا و پایین بروید.
 فعالیت‌هایی مثل باغبانی، پیاده‌روی با دوستان یا کارهای روزمره هم موثرند.