آگاه: «چاندرا رینولدز»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه کلرادو، گفت: «پیاده‌روی سریع بعد از کار ممکن است برای جبران خطرات سلامتی ناشی از نشستن کافی نباشد.»
این داده‌ها از یک مطالعه در حال انجام بیش از هزار شرکت‌کننده به دست آمده است که ۷۳۰نفر از آنها دوقلو هستند. تیم تحقیق بر شرکت کنندگان ۲۸ تا ۴۹ساله متمرکز شد.بسیاری از شرکت‌کنندگان زمان زیادی می‌نشستند: طبق این مطالعه، به‌طور متوسط تقریبا ۹ساعت در روز.
میزان ورزش از ۸۰ و ۱۶۰دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته و کمتر از ۱۳۵دقیقه ورزش شدید در هفته متغیر بود.سپس تیم تحقیق «سن قلب» هر فرد را با استفاده از دو شاخص کلیدی سلامت قلب ارزیابی کرد: کلسترول کل/کلسترول خوب HDL و شاخص توده بدنی (BMI).نتیجه: با افزایش زمان نشستن، پیری قلب نیز افزایش یافت.حتی زمانی که افراد حداقل توصیه‌های ورزشی روزانه را رعایت می‌کردند ـ حدود ۲۰دقیقه در روز ورزش متوسط ـ این تأثیر مضر بر قلب همچنان وجود داشت.
با این حال، به نظر می‌رسد افزودن ورزش شدید (به عنوان مثال، دویدن یا دوچرخه سواری) برای حدود ۳۰دقیقه یا بیشتر در روز به مقابله با آسیب‌های ناشی از نشستن کمک می‌کند.
 اما باز هم آن آسیب‌ها را به صفر نمی‌رساند.پیشنهادات محققان برای افرادی که زیاد می‌نشینند: سعی کنید در محل کار از میز ایستاده استفاده کنید، حداقل ۳۰دقیقه ورزش شدید در روز داشته باشید یا در روزهای تعطیل خود تمرینات شدید ورزشی انجام دهید.