آگاه: «میکائلا بلومبرگ»، محقق ارشد از دانشگاه کالیفرنیا، گفت: «فعالیت متوسط یا شدید به معنای هر چیزی است که ضربان قلب شما را بالا می‌برد که می‌تواند شامل راه رفتن سریع یا بالارفتن از چند پله باشد. لازم نیست حتما ورزش خاصی باشد.»بلومبرگ گفت: «یافته‌های ما نشان می‌دهد که فواید فعالیت بدنی در حافظه کوتاه‌مدت ممکن است بیشتر از آنچه قبلا تصور می‌شد، احتمالا تا روز بعد به جای چند ساعت پس از ورزش باقی بماند.»
افراد ۵۰ تا ۸۴ساله نیز اگر روز قبل زمان کمتری را صرف نشستن کرده بودند یا ۶ساعت یا بیشتر خوابیده بودند، در تست‌های حافظه بهتر عمل کردند.
محققان در یادداشت‌های پس‌زمینه توضیح دادند که ورزش با افزایش جریان خون در مغز و با تحریک آزادسازی مواد شیمیایی عصبی که از بسیاری از عملکردهای شناختی مختلف پشتیبانی می‌کنند، موجب تقویت کوتاه‌مدت مغز می‌شود.
به نظر می‌رسد فعالیت بدنی متوسط یا شدیدتر هم حافظه کاری کوتاه‌مدت آنها را در روز بعد و هم حافظه دوره‌ای طولانی‌مدت رویدادها را بهبود می‌بخشد.خواب بیشتر همچنین با عملکرد بهتر و حافظه دوره‌ای و همچنین سرعت روانی حرکتی آنها مرتبط بود که معیاری برای سنجش سرعت تشخیص و واکنش یک فرد به محیط خود است.