آگاه: باربارا ساهاکیان (Barbara Sahakian)، استاد عصب‌روانشناسی بالینی (نوروسایکولوژی) دانشگاه کمبریج، گفت: فکر می‌کنیم خواب باعث افزایش توانایی‌های شناختی می‌شود؛ دلیل این موضوع تا حدی این است که خاطرات خود را در طول خواب تثبیت می‌کنیم. ساهاکیان و گروهش به همراه پژوهشگران دانشگاه فودان چین دریافتند حتی نوجوانانی که بهترین عادات خواب را دارند، از مقداری که کارشناسان توصیه می‌کنند، کمتر می‌خوابند. بنا به توصیه آکادمی پزشکی خواب آمریکا، افراد ۱۳ تا ۱۸ ساله باید هشت تا ۱۰ ساعت در شب بخوابند. ساهاکیان گفت: شگفت‌انگیز است که تفاوت‌های جزئی در میزان خواب چنین تاثیری داشته است؛ این نشان می‌دهد که تفاوت‌های کوچک در میزان خواب به‌مرورزمان، تفاوت زیادی در نتایج ایجاد می‌کند. وی به نوجوانانی که می‌خواهند کیفیت خواب خود را افزایش دهند و مهارت‌های ذهنی خود را تقویت کنند، توصیه می‌کند به صورت منظم ورزش کنند و از تلفن همراه یا رایانه در اواخر عصر استفاده نکنند.