آگاه: کارشناسان می‌گویند مصرف غذاهای سالم می‌تواند با تغذیه بدن، تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی، اثرات استرس و اضطراب را کاهش دهد. محققان مدت‌هاست که بر اهمیت ارتباط روده و مغز تاکید کرده‌اند؛ روده و مغز همواره از طریق شبکه‌ای پیچیده از اعصاب و سیگنال‌های شیمیایی با هم در ارتباط هستند. دکتر دانیل آمن، محقق تصویربرداری مغز، می‌گوید: «شما باید از سلامت روده خود محافظت کنید. مصرف غذاهای سالم، فیبر، میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ و پروتئین سالم برای حمایت از روده و مغز ضروری هستند.» متخصصان تغذیه به تازگی، پنج مواد غذایی اصلی برای کاهش استرس را به اشتراک گذاشتند؛  آب پرتقال، سبزیجات برگدار، ماهی تن، دانه کدو تنبل و ماهی قزل‌آلا از این موارد هستند.