آگاه: برخی افراد ممکن است با دانه‌های ریز انار مشکل داشته باشند، به همین دلیل استخراج آب انار بهترین راه برای استفاده از مزایای انار است. در مقایسه با سایر میوه‌ها، انار دارای حداکثر مقدار آنتی‌اکسیدان است و حدود سه برابر، بیشتر از چای سبز و پرتقال آنتی‌اکسیدان دارد. اما آب انار چه فواید دیگری برای سلامت ما دارد؟
  مفید برای سلامت قلب: یکی از فواید آب انار که بیشترین مطالعه روی آن انجام شده است، تاثیر آن بر سلامت قلب، به ویژه بر فشار خون است. بررسی مطالعات نشان داد که نوشیدن حدود ۲۹۵ میلی‌لیتر آب انار روزانه، عدد بالای فشار خون (سیستولیک) را حدود ۶ واحد کاهش می‌دهد.  ـ می‌تواند التهاب را کاهش دهد: التهاب، پاسخ طبیعی بدن شما به آسیب یا عفونت است. وقتی طولانی‌مدت (مزمن) شود، می‌تواند به سلول‌های سالم آسیب برساند و خطر ابتلا به این بیماری‌ها را افزایش دهد: بیماری‌های خودایمنی مانند آرتریت روماتوئید، فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی، افسردگی و سایر بیماری‌های روانی، دیابت نوع۲، انواع خاصی از سرطان. 
  حمایت از ریکاوری ورزشی: آب انار ممکن است استقامت را در طول تمرینات طولانی‌تر بهبود بخشد و به کاهش درد عضلانی کمک کند. بررسی مطالعات نشان می‌دهد که می‌تواند جایگزین طبیعی برای مکمل‌های عملکرد مصنوعی باشد. 
  با عفونت مقابله می‌کند: آب انار ممکن است به محافظت در برابر باکتری‌ها و ویروس‌های مضر کمک کند. مطالعات متعددی نشان داده‌اند که دهانشویه‌های تهیه شده با انار می‌توانند باکتری‌های مرتبط با بیماری لثه را کاهش دهند. 
  سلامت مغز را تقویت می‌کند: آب انار سرشار از ترکیبات آنتی‌اکسیدانی است که از سلول‌های عصبی در برابر آسیب محافظت می‌کند. این آبمیوه و همچنین خود میوه انار حاوی ترکیبی به نام یورولیتین A است که امکان دارد از سلامت مغز پشتیبانی کرده و در برابر زوال عقل و بیماری آلزایمر محافظت کند. 
  برای سلامت روده مفید است: آب انار ممکن است با عمل به عنوان یک پری‌بیوتیک، از سلامت روده پشتیبانی کند. تحقیقات اولیه نشان می‌دهد که این ماده رشد باکتری‌های خوب مانند بیفیدوباکتریوم و لاکتوباسیلوس را افزایش می‌دهد، در حالی که باکتری‌های مضر را کاهش می‌دهد.  ـ به مدیریت قند خون کمک می‌کند: ترکیبات موجود در آب انار ممکن است به بدن کمک کند تا از انسولین به طور موثرتری استفاده کند و سطح قند خون را مدیریت کند. بررسی مطالعات نشان داد که نوشیدن آب انار قند خون ناشتا و سطح انسولین را کاهش می‌دهد.