۲۱ آذر ۱۴۰۳ - ۱۱:۲۲
کد خبر: ۹٬۱۶۵
۸ عادت شبانه افراد موفق

آگاه: شب‌هنگام به عزیزان و اعضای خانواده‌تان بپیوندید و با آنها وقت بگذرانید. این کار روحیه و انگیزه و تمرکز شما را بالا برده و باعث تقویت انجام امور کاری و شادابی شما خواهد شد.
مادامی که عادات صبحگاهی مسیری درست برای روزی موفق پیش روی ما قرار می‌دهند، عادات شبانگاهی نیز از اهمیت ویژه‌ای برخوردارند و کمک می‌کنند تا برای روز بعد مهیا شویم. در ادامه هشت عادت شبانه افراد موفق پیش روی شما قرار می‌گیرد.

مروری بر کارهایی که در طول روز انجام داده‌اید
پس از یک روز کاری، شب هنگام چند دقیقه روی چالش‌ها و دستاوردهای روزتان متمرکز شوید. این کار به شما کمک می‌کند به‌عنوان یک فرد رشد کنید؛ البته کارهای مثبتی را که انجام داده‌اید بیشتر تمرین کنید برای بهتر شدن و برای هرآنچه در زندگی بدان نیاز دارید.

برای روز بعد برنامه‌ریزی کنید
افکارتان را منسجم کنید و یک فهرست از کارهایی که می‌خواهید در روز آتی انجام دهید تهیه کنید. اهدافتان را برای روز بعد به‌طور کامل مشخص کنید تا بتوانید روی آنها متمرکز شوید تا با تصمیم‌گیری‌های عجولانه صبحگاه ذهنتان خسته نشود.

شب‌هنگام ارتباطتان را با فضای مجازی قطع کنید
به‌جای اینکه به گوشی موبایلتان بچسبید، فعالیت‌های آن‌لاین را کنار گذاشته و به فعالیت‌های آف‌لاین مثل مطالعه کتاب یا مجله بپردازید تا خستگی روز کاری از تنتان دربیاید.

مطالعه کنید
بسیاری از افراد موفق عادت به مطالعه مستمر دارند آن هم به هنگام شب، چه این مطالعه برای لذت بردن باشد یا برای یادگیری یا هردو و فراغت از یک روز کاری. این کار دید شما نسبت به جهان را بازتر می‌کند و بر دانش‌تان می‌افزاید.

تمرین منظم آرامش ذهنی
تمرین آرامش ذهن و فکر قبل از رفتن به رختخواب باعث ازبین‌رفتن استرس شده و شما را آرام و خستگی‌تان را در خواهد کرد.

خود را مهیای یک خواب راحت کنید
حفظ ثابت زمان خواب روتین از مهم‌ترین رفتارهای افراد موفق است. به هیچ عنوان نگذارید برنامه و نظم خوابتان به هم بخورد.

شب‌ها برای عزیزان و اعضای خانواده‌تان وقت کافی بگذارید
شب‌هنگام به عزیزان و اعضای خانواده‌تان بپیوندید و با آنها وقت بگذرانید. این کار روحیه و انگیزه و تمرکز شما را بالا برده و باعث تقویت انجام امور کاری و شادابی شما خواهد شد.

از غذاهای سنگین و کافئین اجتناب کنید
خوردن شام سنگین یا کافئین در شب می‌تواند باعث فشار بر سیستم گوارشی شما شود و درنتیجه بر کیفیت خوابتان تاثیر منفی خواهد گذاشت. به جای آن، از یک غذای سبک به همراه چای سبز استفاده کنید.

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
  • نظرات حاوی توهین و هرگونه نسبت ناروا به اشخاص حقیقی و حقوقی منتشر نمی‌شود.
  • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود.